Muitos benefícios de saúde para caminhar

• Pode 13, 2024

Lembra-se do orgulho de todos quando você aprendeu a andar?

Foi um marco importante. E pesquisas recentes sobre os benefícios para a saúde de andar mostram que você e todos que se importam com você ainda devem se orgulhar de você - ou seja, E SE você ainda está andando!

Afinal, uma caminhada diária à moda antiga é a forma mais natural de exercício do seu corpo. Além disso, é possível caminhar quase em qualquer lugar, a qualquer momento. E é provavelmente a mais segura e barata, uma das coisas mais agradáveis ​​que você pode fazer para melhorar drasticamente sua saúde.

Pesquisa sobre benefícios para a saúde da caminhada

De acordo com estudos realizados pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e muitos outros, uma caminhada diária pode reduzir pela metade o risco de morte - de todas as doenças.

As pessoas que andam a um ritmo moderado de 5 km / h por pelo menos 3 a 4 horas por semana (30 minutos por dia) demonstraram reduzir drasticamente o risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes, câncer, osteoporose, fraturas de quadril, glaucoma, depressão e muito mais.

Uma pessoa de 150 libras, a um ritmo de 3 mph, pode queimar

• 133 calorias em 30 minutos e


• 264 calorias em 60 minutos de caminhada.

Além disso, um estudo recente de Harvard mostra que as mulheres podem obter os mesmos benefícios extraordinários para a saúde ao fazer uma caminhada moderada agradável que você pode fazer nas corridas de alto impacto ou na aeróbica.

O que caminhar pode fazer por você

Uma caminhada diária regular de 30 minutos foi comprovada para ajudá-lo a alcançar o seguinte:

• Alcançar e manter um peso saudável. Caminhar reduz a gordura corporal, aumenta o tecido muscular magro, melhora o metabolismo e queima calorias. Juntamente com um bom plano de alimentação saudável, caminhar pode ajudá-lo a obter um controle de peso duradouro.



• Reduza o risco de ataque cardíaco e derrame. Com base em grandes estudos de homens e mulheres, apenas 30 minutos de caminhada por dia melhoram muito a circulação e ajudam a manter o coração e os vasos sanguíneos saudáveis.



• Reduza e gerencie o diabetes tipo 2. Caminhar melhora a capacidade natural do corpo de processar açúcar (tolerância à glicose) e de manter um peso saudável. Isso pode ajudar a prevenir e às vezes até reverter o diabetes tipo 2.



• Melhore a pressão sanguínea e o colesterol Demonstrou-se que uma caminhada diária é tão eficaz para reduzir a pressão arterial, aumentar o colesterol HDL (bom) e reduzir o colesterol LDL (ruim) quanto tomar medicamentos com efeitos colaterais de risco.



• Diminuir o estresse e prevenir a depressão. Fazer uma caminhada regular e revigorante é uma ótima maneira de elevar o humor, melhorar o sono, aumentar a energia geral, promover a respiração profunda e reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.



• Mantenha-se forte, ativo e saudável. À medida que envelhece, a caminhada melhora a resistência e mantém você em forma. Fortalece músculos, ossos e articulações, ajuda a prevenir quedas e fraturas de quadril, estimula o sistema imunológico e prolonga a vida.



• Evite várias outras condições. A lista continua e continua. Estudos mostram que uma caminhada diária também pode aliviar a artrite e dores nas costas e ajudar a prevenir a osteoporose, câncer de cólon e mama, impotência e constipação.

E você não precisa de receita médica para fazê-lo. Tudo o que você precisa é de um compromisso com a sua saúde, uma dose de autodisciplina e um bom, confortável e robusto par de sapatos para mulheres.

Para obter mais apoio à saúde, não deixe de se inscrever no meu boletim informativo gratuito sobre saúde natural.

Clique aqui para o Mapa do Site.

Artigos que você também pode gostar:
Como perder peso rápido e seguro
Tabela de calorias de alimentos saudáveis
Qual é a melhor maneira de perder peso
Alimentos que queimam gordura que aceleram o metabolismo

Para assinar a Newsletter de Saúde Natural, basta digitar seu endereço de e-mail na caixa de inscrição na parte inferior desta página.

© Copyright Moss Greene. Todos os direitos reservados.


Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

Instruções De Vídeo: O Que Acontecerá Com o Seu Corpo Se Você Caminhar Diariamente (Pode 2024).