Superando desculpas relacionadas à obesidade

• Pode 2, 2024

Vamos encarar. Quando se trata de uma das coisas mais importantes que nos ajudarão a nos livrar da obesidade, encontramos centenas de desculpas para explicar por que não podemos fazê-lo. Quem está comigo nessa? Ouvimos as palavras "exercício" ou "condicionamento físico" e nos encolhemos. As desculpas começam a correr em nossas mentes como se estivéssemos na última volta de uma corrida da Indy 500. Por que repelimos tão diligentemente a única coisa que devemos nos comprometer a fazer para nos tornarmos saudáveis ​​e livres de doenças / enfermidades?

Protestamos porque, para ser honesto, o exercício nos machuca fisicamente. Dói literalmente nosso corpo a se mover quando somos obesos. Cria pele por atrito e queimação. Dói nossas costas, pernas, joelhos, pés, braços, pulsos e mãos. Parece pura tortura. Ninguém quer se sentir torturado, nem mesmo para ficar saudável; associamos fitness com dor.

Eu tenho desculpas. Tenho muitas desculpas por que não quero me exercitar. Algumas das minhas desculpas são válidas, enquanto outras são criadas por medo. Tememos muitas coisas quando somos obesos. Um desses medos é sofrer com a vergonha do estigma social enquanto é visto trabalhando em um ambiente público. Também tive esse medo em uma época da minha vida, para que você não fique sozinho em seus sentimentos. Seus sentimentos são reais. O estigma social é real. Existe, e pode prejudicar o sucesso ou o fracasso de um novo programa de perda de peso.

Outro medo paralisante é a lesão. O medo de lesões (provavelmente causado pela instabilidade do seu núcleo interno, causado pelo excesso de peso do seu corpo sobre os músculos e articulações, que desequilibra todo o seu corpo) não é apenas um medo, é uma realidade se você é obeso e está começando com objetivos de treinamento físico e perda de peso. Encontrar o programa / treinador / treinador certo é essencial para seus objetivos e programa de perda de peso. O uso do seu próprio peso corporal é imprescindível para aumentar a força interna do núcleo e permanecer livre de lesões.

Se você tiver lesões anteriores como eu, convém ser atendido por um médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso / condicionamento físico. Devido a lesões anteriores no joelho direito, eu sempre devo ter uma cinta de joelho ou bandagem áspera enrolada em volta do joelho em todos os momentos ao caminhar, correr ou malhar. Isso fornece a estabilidade e a segurança de que preciso para evitar mais lesões e fortalecer meu joelho ao mesmo tempo. Informe sempre um novo treinador / médico / treinador / diretor de programa ou apoiante de quaisquer lesões anteriores que você possa ter sofrido, mesmo que suas lesões anteriores estejam atrasadas há anos. Seus ferimentos devem ser levados em consideração no seu plano de emagrecimento e condicionamento físico com antecedência para evitar a reincidência. Caso contrário, você terá um contratempo físico que desviará seus objetivos de condicionamento físico; é quando muitas pessoas desistem.

O medo de malhar também pode ser causado por vários outros fatores, incluindo ataques de ansiedade e pânico, doenças ou enfermidades atuais, falta de auto-estima, falta de apoio e medo de fracassar, apenas para citar alguns. Todos devem ser abordados por um profissional antes de iniciar qualquer regime de condicionamento físico ou treino. Seu médico pode solucionar seus problemas físicos, como pressão alta, ataques de ansiedade, depressão e lesões. Um psiquiatra pode prescrever e regular medicamentos para problemas psiquiátricos que podem desempenhar um fator que dificulta o exercício. Um treinador de saúde ou psicólogo licenciado pode resolver problemas de auto-estima, problemas de ansiedade, problemas de falha e problemas de estigma que, uma vez tratados adequadamente, o ajudarão a criar objetivos saudáveis ​​e atingíveis.

Um bom sistema de suporte é fundamental para o seu sucesso. Quando não conseguimos encontrar alguém para nos apoiar, geralmente podemos usar isso como uma desculpa para não iniciar um programa de condicionamento físico ou interromper um programa do qual atualmente fazemos parte. Infelizmente, acho que posso confiar em um ou dois amigos pessoais próximos e não em qualquer membro da minha família. Às vezes, a família pode não ser favorável e pode não ter o conhecimento necessário para ajudá-lo a cumprir suas metas de perda de peso de maneira solidária. Por mais perturbador que isso seja, nem todo mundo ficará feliz por você estar decidindo fazer algo sobre o seu peso. Descobri que certos membros da "família" são alguns dos elementos mais sabotadores dos meus esforços para perder peso. Sempre há um ou dois 'traficantes de comida' em todo o grupo, especialmente em reuniões e feriados!

Embora você seja um daqueles sortudos que tem uma ótima equipe de suporte em sua família, é melhor testar as águas antes de iniciar seu programa de perda de peso para ver onde estão as integridade e as intenções de suporte de sua família. Isso permitirá que você planeje adequadamente com opções e alternativas alternativas de suporte. Por mais que gostemos de acreditar que nossa família será feliz por nós e apoiará todos os nossos objetivos, esse nem sempre é o caso, e precisamos estar preparados com antecedência para soluços que possam prejudicar nossa motivação, nosso compromisso e nossa metas.

Há também a desculpa de 'falta de tempo' quando se trata de se comprometer com um programa de perda de peso / fitness. Essa desculpa, por si só, é, bem, uma desculpa. Todos temos as mesmas 24 horas em um dia.Você deve fazer alterações e implementar novos hábitos para atingir seus objetivos de perda de peso e saúde ideal. Sem exceções, sem desculpas. Existem milhares, senão milhões de maneiras que podem ser encontradas na internet para facilitar sua vida! Seja culinária, planejamento de refeições e preparação de alimentos, levando sua família a ajudar e assumir mais responsabilidades, ou apenas acordando mais cedo a cada dia para dar uma boa caminhada, você pode fazê-lo! Perca as desculpas e observe as libras começarem a diminuir.

O condicionamento físico pode ser divertido, seguro e mudar de vida. Converse com seu médico para encontrar o equilíbrio e o programa certos para seu estilo de vida, saúde, peso e necessidades pessoais atuais. Você certamente limitará essas desculpas e obterá sucesso se trabalhar duro, utilizar seu sistema de suporte e fazer algumas mudanças sutis no seu estilo de vida. Torne o condicionamento físico divertido e agradável para você, de acordo com suas necessidades e exigências, e suas desculpas desaparecerão. Você ficará surpreso com o quanto você se sente melhor e com toda a energia que de repente terá. Você merece isso! O condicionamento físico combinado com uma nutrição saudável e completa e uma atitude positiva é a única maneira de escapar da obesidade. Encontre uma maneira de praticar exercícios e nunca mais perderá outra sessão de exercícios!

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