Combinação adequada de alimentos para melhor energia

• Abril 29, 2024

Os passos básicos para aprender a combinar sua comida não são realmente tão complicados e podem levar a uma melhor digestão e mais energia. Ao aprender essas etapas básicas, você ainda pode comer suas comidas favoritas, mas não na mesma refeição.

Aqui estão algumas diretrizes para você começar.

Três exemplos para ver se você está combinando sua comida incorretamente são os seguintes;

Se depois de comer você tiver indigestão ou sentir que precisa se deitar.
Se é difícil perder peso.
Se você tiver mau hálito, gases fortes ou inchaço.

Essas são indicações de que sua comida não está sendo digerida adequadamente. Preste muita atenção em como você se sente após suas refeições e seus níveis de energia.

Aqui estão os prós e contras básicos da combinação de alimentos.

Não coma proteínas com amidos. As proteínas incluem carne, laticínios, nozes, ovos, sementes, feijões e lentilhas. Os alimentos ricos em amido contêm batatas, arroz, pães, massas, milho e cenoura.

O estômago requer dois ácidos diferentes para digeri-los, uma base alcalina para digerir amidos e uma base ácida para digerir proteínas. Quando esses dois ácidos se encontram no estômago, eles neutralizam e se tornam inúteis para a digestão, causando inchaço, gases e sensação geral de desconforto. Proteínas e amidos também se combinam adequadamente com vegetais de folhas verdes e vegetais sem amido, mas eles não se combinam bem entre si.

Como regra geral, as frutas devem ser consumidas sozinhas ou com outras frutas. Por causa da velocidade da digestão, os melões sempre devem ser consumidos sozinhos. Não misture frutas ácidas, toranjas, abacaxi e morangos e frutas subácidos, maçãs, uvas e pêssegos com frutas doces, bananas, tâmaras e passas.

Se uma fruta parece muito doce, você sempre pode comer algumas nozes para compensar isso em uma proporção de 80% de frutas e 20% de nozes. As frutas digerem tão rapidamente que, quando atingem o estômago, já estão parcialmente digeridas. Se você comer frutas com outros alimentos, a fruta pode apodrecer e fermentar no estômago, causando gases e inchaço.

Gorduras e óleos combinam bem com tudo, exceto frutas, mas devem ser usados ​​em quantidades limitadas, pois podem retardar o processo de digestão.

Como regra geral, os vegetais combinam bem com amidos e proteínas. Estes incluem feijão verde, pepino, alface, cogumelos, aspargos, ervilhas, espinafre, berinjela, cebola e batata doce.

Como regra geral, o tempo de espera entre cada tipo de alimento é o seguinte, aguarde duas horas depois de comer frutas antes de comer qualquer outra coisa. Depois de comer amidos, você deve esperar três horas antes da sua próxima refeição. As proteínas levam mais tempo para serem digeridas e você deve esperar no mínimo quatro horas antes da próxima refeição.

Estas são diretrizes básicas para ajudar você a começar. Existem inúmeros livros e sites que incluem receitas e detalham todas as combinações de alimentos. A boa digestão é um dos fatores-chave na boa saúde geral.

Instruções De Vídeo: COMO ALONGAR E TONIFICAR OS RINS - MEDICINA TRADICIONAL CHINESA - EP.#16 (Abril 2024).