A verdadeira razão pela qual você se sente tão cansado

• Abril 29, 2024

Ouvindo uma ampla variedade de conversas com adultos, você ouvirá o canto onipresente: "Estou muuuuito cansado". É verdade que muitos estão cansados ​​devido aos efeitos posteriores da privação do sono, cafeína excessiva ou junk food. Então, por que as pessoas que dormem o suficiente e fazem uma dieta saudável também se sentem cansadas?

Se você usasse pesos nos tornozelos ou um colete pesado, começaria a se sentir cansado. É assim que o estresse se sente, sobrecarregando você emocional e fisicamente. Você está ciente de que convive com estressores poderosos noite e dia? Poderosos hormônios do estresse fluem através de seu corpo, inflamando seus órgãos, processos metabólicos e emoções, tornando cruas as terminações nervosas. A resposta inflamatória é exaustiva e muitas vezes deixa você com uma percepção negativa, tornando tudo mais sombrio e agourento. A fadiga é um dos sintomas de estresse mais comuns que envia pessoas a um médico, de acordo com o Consumer Reports On Health, outubro de 2012.

7 maneiras de reduzir o estresse e recuperar sua energia

1. Conheça seus 4 estressores básicos: De Meio Ambiente, que inclui produtos químicos, pesticidas e clima; Fisica, que inclui bactérias, vírus e alérgenos sazonais; interno, auto-motivado pela dor, problemas de relacionamento e realizações fracassadas; Nacional, um medo do terrorismo e uma recessão.
   
2. Reconheça o estresse assim que afeta seu corpo antes de se enraizar na sua psique. Por exemplo, qual parte do corpo dói ou coça durante a resposta ao estresse, região lombar, pescoço, estômago, cabeça, olhos ou pele? O que você acha que está provocando isso? O que seu corpo está tentando lhe dizer?
   
3. Diminua o ritmo da respiração. Quando você experimenta o estresse, tende a respirar mais superficial e rapidamente. Respirar fundo ajuda a energizá-lo, oxigenando seu cérebro para pensar com mais clareza e encontrar uma solução mais otimista, enquanto desacelera um coração que bate rapidamente.
   
4. Faça uma pausa na tecnologia. A tecnologia acelera você, interrompe seu ritmo natural e o distrai com e-mails. De acordo com pesquisadores da Universidade da Califórnia, verificar e-mails com frequência durante o trabalho resultou em batimentos cardíacos mais altos, o que indica estresse.
   
5. Mova o estresse para fora do corpo enquanto você preenche endorfinas. O exercício se assemelha a uma meditação em movimento, especialmente se você anexar uma intenção positiva específica como "Estou avançando na minha vida" ou "Estou fortalecendo minhas costas para carregar minha carga". Pense, faça e torne-se.
   
6. Não se esqueça de beber água. Você pode estar comendo uma dieta saudável, mas não está bebendo bastante líquido. Por exemplo, você acorda com sede (um sinal de desidratação leve) ou não bebe água suficiente porque não espera desidratar no inverno da mesma maneira que no verão, mas os elementos de aquecimento estão desidratando. Lembre-se de que todos os seus processos metabólicos precisam de água e esse pode ser o elo que falta para solucionar seu mistério energético.
   
7. Mergulhe no que estiver fazendo. Você costuma trazer os problemas da sua família para trabalhar com você ou com as suas preocupações enquanto faz tarefas rotineiras. Adquira o hábito de estar totalmente presente no momento. Você será capaz de fazer o seu trabalho - sem o cansaço.

---

Para obter mais informações sobre como gerenciar seu estresse e recuperar sua vida, leia meu livro, Viciado em estresse: o programa de sete etapas de uma mulher para recuperar a alegria e a espontaneidade na vida. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

Instruções De Vídeo: Um Vídeo Sobre Depressão (ClipNet) (Abril 2024).