Treino recomendado para dançarinos

• Pode 2, 2024

Existem certos tipos de dança que exigem força, resistência e equilíbrio. Habilidade da dança por si só, é apenas parte de uma performance de sucesso. A outra parte exige que o dançarino mantenha um nível de condicionamento físico, para que o dançarino pareça impecável enquanto estiver em movimento. Look Better Naked, é um ótimo exercício para moldar qualquer dançarina.

O Look Better Naked, criado por Michele Promaulakyo, é um treino intermediário de cardio e tonificação que dura aproximadamente uma hora. Tudo que você precisa é de um tapete e um par de halteres. Eu uso pelo menos cinco quilos e um piso de carpete é suficiente. Este DVD é incrível e é por isso que eu o recomendo para dançarinos.

Você já sentiu falta de ar ao fazer um intenso solo de bateria? Que tal participar de uma oficina de dança e tudo o que você está fazendo é recuperar o fôlego? Isso significa alguma coisa, se tudo o que você faz é tentar acompanhar. É importante que o corpo esteja preparado para qualquer coisa que exija que os músculos passem para a quinta marcha.

Existem três seções do treino. Eu recomendo que, se você não tiver trabalhado há algum tempo, assista o DVD primeiro por inteiro. O aquecimento prepara você para o treino baseado em intervalos e o treinamento de força. As opções estão disponíveis se você quiser fazer o intervalo ou a força. Um modelo de fitness faz as modificações para a maioria dos movimentos.

Mesmo no início do aquecimento, o instrutor faz exercícios de equilíbrio. Imagine como isso é útil quando você dança. O instrutor faz sugestões úteis ao fazer exercícios de equilíbrio.

A instrutora de fitness Jessica aumenta constantemente o intervalo, para que você possa acompanhar. Segundo o instrutor, o treinamento baseado em intervalos permite que uma pessoa aumente o batimento cardíaco e depois volte a um nível moderado. Isso é mais eficaz do que estar em uma esteira. Existem tomadas "x", burpees e lunges, todos nesta seção com base em intervalos. Os momentos em que você recupera o fôlego permitem manter o ritmo, enquanto fazem um exercício eficaz. Confie em mim, o treino pode demorar um pouco para ser realizado, mas você se sentirá muito melhor, especialmente ao fazer um solo de bateria!

Honestamente, demorei um pouco antes de completar a parte do intervalo, mas quando o fiz, estava no topo do mundo! Entrar no treinamento de força é um pequeno toque extra para um corpo forte. Novamente, os exercícios de equilíbrio entram, mas adicione os pesos e você tonificará. Existem seções de cardio com os pesos, para que você possa se beneficiar apenas do aquecimento e do treinamento de força.

Treinar os abdominais o preparará para as ondulações durante sua performance. Jessica começa devagar e depois aumenta a velocidade. Você pode querer não comer muito antes de qualquer trabalho de parto.

Então você está pronto para o resfriamento. Como todos os exercícios, o resfriamento é crítico. Os músculos precisam voltar ao nível normal, em repouso e relaxados.

Faço esse treino o tempo todo e, durante e após uma performance intensa, não estou sem fôlego. Além disso, meu corpo parece melhor e tenho mais energia.

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