Mantenha seu impulso do exercício

• Pode 2, 2024

Você está perdendo seu ímpeto de exercício? Bem, não se preocupe; isso acontece com todos nós, novos e experientes. No entanto, é especialmente comum em novos praticantes de exercícios, porque no início você está tão empolgado com o exercício que a adrenalina o mantém ativo. Quando a adrenalina se esgota, sua motivação pode renunciar

Às vezes, seu programa de exercícios é excessivamente zeloso. Você define horários impossíveis de manter. De repente, você percebe que ainda precisa de tempo em sua vida para outras coisas como: trabalhar; cuidando de sua família e casa; passar tempo com amigos; ou desfrutando de hobbies. É quando você é o mais vulnerável. Em vez de apenas recuar ou ajustar o cronograma, você diz a si mesmo que isso é demais e você sai ou vai lentamente aos treinos dispersos e ineficazes. A coisa mais importante para um programa de exercícios é a consistência.

Então, como você recupera seu impulso e motivação? Essas dicas devem ser úteis para você, se você é iniciante no exercício ou é um veterano.

• A principal coisa que os exercitadores precisam aprender: Faça disso um hábito. Não é apenas um hábito, mas deixe que ele tenha seu próprio lugar no seu estilo de vida, como escovar os dentes.

• Decida uma linha de base mínima para o exercício com a qual possa viver, como dez minutos por dia ou três vezes por semana. Você também pode fazer algo como: exercitar-se 3 dias por semana sem limite de tempo. Encontre um ponto que você possa gerenciar e, se não puder se exercitar tanto quanto planejou, siga a linha de base. Cada minuto de exercício ajuda em um efeito cumulativo. O principal é que você faz uma promessa a si mesmo e mantém a promessa, não importa o quê.

• Qual é o seu objetivo para participar de exercícios regulares? Por que o exercício é importante para você? Verifique se você está se exercitando por razões que o motivam. Algumas pessoas são motivadas por problemas de saúde, como controlar uma doença. Outros para prevenir doenças e doenças através dos benefícios do exercício.

Outros ainda são motivados por incentivos mais pessoais, como perda de peso. Alguns de vocês querem ter uma boa aparência e tudo bem. Você pode admitir que quer um bumbum apertado e um abdômen reto. Muitas pessoas têm vergonha de confessar suas reais razões para se exercitar porque têm medo de parecer vaidosas. Ei, se é isso que o motiva, então faça isso.

• Desista de si mesmo. Não há nada pior do que a viagem de culpa que você faz se não mantiver sua consulta de exercícios. Tente considerar o seu tempo de treino como parte de sua vida útil total, não apenas algumas horas, dias ou semanas. Coloque o exercício em perspectiva em seu estilo de vida. Use a linha de base mínima que você estabeleceu e trabalhe com ela para manter um equilíbrio de bons hábitos de exercício durante toda a sua vida.

• Pode ser o momento de mudar tudo. É hora de pensar fora da caixa. Tente algo diferente que possa se tornar sua nova paixão. Mesmo que não pareça exercício legítimo, mas você se mova, ele funciona.

Muitas pessoas gostam de jardinagem e jardinagem é trabalho. Na maioria das vezes, a jardinagem não é considerada um "exercício oficial", mas se você a ama, faça disso sua paixão neste verão e colha os benefícios do movimento ativo.

• Mude para marcha à ré. Por exemplo, se você é um corredor ávido, mas se sente cansado e é difícil participar de suas corridas diárias, faça marcha à ré. Tente se tornar um aluno de ioga, Tai Chi ou Pilates por algum tempo.

Uma mudança como essa não precisa ser permanente, mas você pode sentir tanto entusiasmo que decide fazer uma pausa na execução. No entanto, você pode voltar aos treinos em execução com um novo fervor. É claro que também existe a possibilidade de você querer combinar o antigo e o novo para um estilo de treino totalmente novo.

• Se parece que nada o levará de volta à arena de exercícios, sempre há a opção de fazer uma pausa. Isso não significa que você é um fracasso. Tente definir um limite de tempo para o seu intervalo e cumpra-o. Lembre-se de que quando você é exercitador, é sempre exercitador, portanto nunca desista de si mesmo. Só não espere muito para fazer sua próxima jogada.

Sempre verifique com um profissional médico antes de iniciar ou fazer alterações na sua rotina de exercícios. Seja saudável, seja feliz!

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