Exercício de resistência ajuda a resolver PCOS

• Pode 21, 2024

As mulheres que foram diagnosticadas com SOP (síndrome do ovário policístico) não são claras sobre quais formas de exercício têm mais probabilidade de restaurar um equilíbrio hormonal mais favorável à fertilidade e reiniciar a menstruação. Um estudo - publicado na Fertility and Sterility, 2012 - sugere que o treinamento físico de resistência - como supino, flexão de braço e extensão de pernas - pode ser muito útil para reiniciar os ciclos menstruais normais em apenas quatro meses de uso regular.

Este estudo acompanhou as alterações na massa muscular, composição corporal, hormônios e frequência menstrual em mulheres com SOP enquanto eram submetidas a treinamento físico regular de resistência. Trinta e nove mulheres sedentárias com idades entre 18 e 37 anos foram estudadas com IMC variando de 18 a 39,9.

No final do período de estudo, as mulheres com SOP apresentaram níveis significativamente mais baixos de testosterona e nove das mulheres com amenorreia (quase metade do grupo tratado) tiveram retomada da menstruação. O estudo concluiu que:

"Comparando com o CO (grupo controle), no RPT de curta duração (treinamento físico resistido), as mulheres com SOP ganharam mais EM (força muscular) e massa magra. Embora ambos os grupos não apresentassem alterações no metabolismo de glicídios e lipídios, as mulheres com SOP apresentaram diminuição dos níveis de testosterona e retorno do ciclo menstrual ".

O exercício regular pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar a resolver os sinais e sintomas da SOP, principalmente em mulheres que tendem a estar acima do peso e com níveis de andrógenos acima da média. Apenas quatro meses ou exercícios regulares podem diminuir significativamente os níveis de androgênio e reiniciar a menstruação regular ou melhorar sua resposta aos medicamentos para indução da ovulação. Um personal trainer pode ajudá-lo a configurar uma agenda de exercícios adequada ao seu nível de condicionamento físico e ajudá-lo a aumentar gradualmente a intensidade do seu treino à medida que se acostuma a se exercitar regularmente.

Este artigo tem fins meramente informativos e não se destina a diagnosticar, recomendar tratamento ou substituir os conselhos de um médico ou nutricionista.

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Referência.

Fertil Steril Supplement Vol. 98 Edição 3 de setembro de 2012 P S3
O-375 quarta-feira, 24 de outubro de 2012 16:45
EFEITOS DO TREINAMENTO FÍSICO RESISTIDO NO MÚSCULO
GANHO DE FORÇA, COMPOSIÇÃO CORPORAL E RESPOSTA METABÓLICA
PERCUSSÕES EM MULHERES COM OVÁRIO POLICÍSTICO
SÍNDROME. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Ginecologia e Obstetrícia, Faculdade de Medicina
Universidade de São Paulo, Ribeirão Preto, SP, Brasil.

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