Selênio pode ajudar a melhorar a qualidade dos ovos

• Pode 12, 2024

Muitas vitaminas pré-natais prescritas não contêm o selênio mineral, mas esse nutriente pode ser um nutriente importante para uma ingestão adequada de pré-conceitos para proteger a qualidade dos ovos, especialmente se você tiver infertilidade.

À medida que as mulheres passam dos trinta e quarenta anos, a preservação da qualidade dos ovos se torna um foco importante para o pico de fertilidade. Pensa-se que vários nutrientes têm um efeito protetor na qualidade dos ovos, incluindo melatonina, mio-inositol e co-enzima Q10. O selênio, embora menos conhecido como nutriente protetor da qualidade dos ovos, também pode ser muito valioso.

Um estudo iraniano de 2010 - publicado na revista Human Reproduction - investigou o efeito do selênio no estresse oxidativo ovariano, conhecido por ser uma das principais causas da redução da qualidade dos ovos à medida que as mulheres envelhecem. Os pesquisadores mediram a produção de espécies reativas de oxigênio (ROCs), juntamente com a capacidade antioxidante total (TAC) e os níveis de um dos antioxidantes mais vitais do corpo, a glutationa peroxidase (GPx) nos folículos pré-antrais ovarianos que foram cultivados com e sem selênio.

No grupo suplementado com selênio, folículos ovarianos, oócitos e embriões apresentaram qualidade significativamente superior. Demonstrou-se que o selênio reduz a produção de espécies reativas de oxigênio (ROCs), aumenta o conteúdo total de antioxidantes e a produção de glutationa, levando os pesquisadores a concluir que:

"SS (selênio) causou um aumento no nível folicular de TAC (conteúdo antioxidante total) e atividade de GPx (glutationa peroxidase) e uma diminuição no nível de ROS (espécies reativas de oxigênio), melhorando o desenvolvimento in vitro de folículos".

Algumas vitaminas pré-natais de alta qualidade contêm selênio a um nível de cerca de 200 mcg por dia, o que geralmente é considerado uma dose razoável e eficaz para suplementação. O selênio é um mineral que pode se acumular no organismo e não é recomendável tomar doses altas - mais de 400 mcg por dia -.

O selênio está presente em plantas e alimentos de origem animal, principalmente grãos integrais, sementes de girassol, peixe e frango. O selênio é especialmente rico em castanha do Brasil; apenas uma onça de castanha-do-pará pode conter 544 mcg. O conteúdo de selênio de um alimento depende muito do conteúdo do solo e, portanto, pode ser variável, nem todas as castanhas do Brasil serão tão ricas em selênio.

Se você está tentando engravidar e está procurando maneiras de aumentar naturalmente a qualidade dos seus óvulos, pergunte ao seu médico sobre como tomar uma vitamina pré-natal contendo selênio, como Simply One.

Este artigo é apenas para fins informativos e não se destina a substituir as orientações médicas ou nutricionais para as quais você deve consultar um médico e / ou nutricionista adequadamente qualificados.

Hum Reprod. Abr. 2010; 25 (4): 977-85. Epub 2010 6 de fev.
O selenito de sódio melhora o desenvolvimento folicular in vitro, reduzindo o nível de espécies reativas de oxigênio e aumentando a capacidade antioxidante total e a atividade de peróxido de glutationa.
Abedelahi A, Salehnia M, Allameh AA, Davoodi D.

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