Bebidas esportivas

• Pode 19, 2024

Encontrar bebidas esportivas sem alérgenos pode ser um desafio para indivíduos atléticos e com alergias / sensibilidades alimentares. Muitas bebidas esportivas contêm ingredientes que podem terminar uma corrida, passeio de bicicleta, treino cardio ou outra atividade abruptamente para quem é sensível.

Muitas bebidas esportivas são adoçadas com frutose, manitol, sorbitol ou sucrolose, o que pode ser um problema para indivíduos sensíveis. Outros ingredientes comuns são leite, proteína de soro de leite, derivados de trigo, soja e aditivos diversos que têm nomes que dificilmente se pode pronunciar.

O que um indivíduo sensível aos alimentos deve fazer? Uma solução é misturar receitas "seguras" para bebidas esportivas e bebidas de recuperação que omitem os ingredientes que causam problemas. Outra opção é confiar em bebidas, como sucos ou bebidas lácteas alternativas. O suco diluído funciona bem como uma bebida esportiva. Arroz com sabor a chocolate, cânhamo ou leite de soja podem ser usados ​​como bebida de recuperação.

Aqui está uma receita de bebida esportiva que eu uso. Funciona bem para reabastecer o potássio e é barato comparado à compra de bebidas pré-fabricadas. Contém tanto potássio (30 mg.) Para trabalhar os músculos quanto as bebidas adquiridas.

Receita da bebida dos esportes

1 xícara de água
2 T. de suco de limão (fonte de potássio)
Pequena pitada de sal
Adoçante de escolha

Misture os ingredientes em uma garrafa de esportes. Como opção, adicione uma colher de proteína em pó que o sustentará por mais tempo. Agite para misturar.

Outra opção para o reabastecimento de eletrólitos é o Pedialyte, embora seja um pouco caro e não armazene bem.

Receita da bebida da recuperação

1 xícara de bebida láctea alternativa
1 xícara de gelo picado
1-2 colheres de proteína em pó
Adoçante de escolha
½ colher de chá. goma de guar em pó
1 colher de chá. alfarroba em pó

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e pulse até ficar homogêneo e cremoso. A goma de guar pode ser omitida, mas acrescenta cremosidade ao seu shake.
Para variar a receita do shake, adicione frutas congeladas ou outras frutas em vez de alfarroba. O cacau em pó pode ser usado por indivíduos não sensíveis.

Instruções De Vídeo: Bebidas esportivas? (Pode 2024).