O estresse e o diário andam de mãos dadas

• Pode 12, 2024

Estresse e diário andam de mãos dadas. Esclarecer pensamentos e sentimentos quando o mundo ao redor parece estar desmoronando economiza sanidade e, portanto, o registro em diário pode ser considerado um gerenciamento de estresse.

Os benefícios comprovados do registro em diário foram cientificamente documentados e são muito interessantes.

1 ~ Verificou-se que aqueles que diminuem os sintomas de asma e artrite no diário.
2 ~ Como pensamentos e emoções são esclarecidos, o diário melhora o funcionamento cognitivo.
3 ~ O diário fortalece o sistema imunológico, impedindo assim uma série de doenças.
4 ~ Mas o mais poderoso benefício cientificamente comprovado do diário é neutralizar muitos efeitos negativos que o estresse nos traz.

Então, vejamos o diário como uma ferramenta de gerenciamento de estresse. O registro no diário não é apenas um diário de eventos, mas um livro que explora sentimentos que envolvem eventos na vida de alguém. Para que o diário seja uma ferramenta de gerenciamento de estresse, é preciso decidir escrever em detalhes sentimentos e pensamentos em torno do evento ou do tempo estressante. Vejamos vários gatilhos de estresse que todos temos na vida.

Estresse de Relacionamentos Pessoais

Os relacionamentos pessoais são o gatilho número um para o estresse. Queremos um relacionamento ou queremos sair de um relacionamento. Os relacionamentos são positivos ou negativos. Os relacionamentos afetam todos os aspectos de nossa vida e são de tipos variados. O estresse tem o potencial de ocorrer todos os dias em diferentes graus de potência. Diário em detalhes sobre como você se sentiu. . .não quão ruim a outra pessoa era. . .É a chave. Aprenda a detalhar e trabalhar com seus sentimentos e descobrirá o equilíbrio que os relacionamentos podem proporcionar.

Estresse de Eventos Externos

O estresse nem sempre envolve relacionamentos pessoais. Pode envolver eventos relacionados a negócios ou eventos fora de nosso controle, como 11 de setembro. Quando o estresse é causado por eventos não relacionais, pode ser uma boa ferramenta de solução de problemas. Escrever o problema ou o gatilho do estresse no papel ajuda a aliviar o medo frequentemente associado ao estresse, enquanto coloca em foco as soluções.

Estresse por Eventos Traumáticos

O estresse também pode ocorrer por meio de eventos traumáticos. É preciso aprender a processar completamente os eventos traumáticos, para que todo o medo e ansiedade possam ser identificados e movidos. Deus promete ao crente que nada em nossa vida é mais do que podemos lidar e registrar esses eventos traumáticos no diário nos lembra que Ele está no controle e nos ama.

Estresse de outras fontes

O gerenciamento do estresse pode ser encontrado de outras maneiras, como exercícios, mas o registro no diário é menos demorado e mais barato. É necessário apenas uma caneta e papel, ou se você preferir um computador. O registro no diário não libera tensão do seu corpo como o exercício, no entanto, fornece uma perspectiva diferente, permitindo que o exercício seja usado para o exercício.

Nesta semana, você pode considerar seu nível de estresse. Você parou e fez um diário? Ou você deixou a situação ferver dentro de você? Comece hoje a registrar seus diários através de pontos de estresse em sua vida.

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