Dicas para dominar uma lista de tarefas com o ADD

• Pode 17, 2024

Recentemente participei de um webinar em que o apresentador não achava que as listas de tarefas funcionassem muito bem para pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção. Ela apresentou idéias lógicas para suas conclusões e também deu ótimas alternativas. No entanto, se você gosta de uma lista de tarefas, ou gostaria de uma lista de tarefas, aqui estão algumas maneiras de obter o domínio da sua lista.

A coisa mais importante a saber é que uma lista de tarefas não é uma lista com 30 páginas! A lista super longa para as idades é contraproducente. Isso é esmagador. Pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção têm problemas para acompanhar o que precisa ser feito em tempo hábil. Não há como gerenciar efetivamente a lista de tarefas pendentes e abrangente.

Uma ótima lista de tarefas é na verdade várias listas por diferentes razões e horários. Há uma lista para cada área em que você tem tarefas que precisam ser concluídas. Por exemplo, você pode ter uma lista de tarefas e uma lista de famílias. Uma lista será para itens imediatos. O que precisa ser feito hoje e amanhã? Outra lista será para a semana, enquanto outra pode listar itens pelos meses ou estações em que os trabalhos ocorrem. Como você organiza isso dependerá de quais são suas necessidades e o que faz sentido para você.

Crie os critérios para o que é importante. Use esses critérios para criar uma lista priorizada, para que os itens cruciais sejam feitos primeiro. Eu escrevo tudo, para não esquecer muitos itens. Depois, volto e os numero de acordo com o que considero mais crítico. A numeração dos itens depois que eu faço a lista me impede de ficar atolada enquanto estou montando minha lista. Eu estrela os itens mais importantes.

Quando você está trabalhando na sua lista, não é importante quantos itens você termina. O que é crítico é quantos dos itens mais essenciais que você concluiu. Programe sua lista de acordo com quando suas necessidades de energia física e mental corresponderem à tarefa que você deseja concluir.

Eu estou programando demais? Eu faço. Você pode não querer. Fiz mais trabalho se for programado demais, mas outras pessoas podem ficar sobrecarregadas. Se eu não concluir tudo, no final do dia, posso movê-lo para outra lista.

Uma coisa que faço é anexar minhas listas a um documento de email e enviá-las para mim. Então, eu posso acessá-los onde quer que eu esteja. Isso facilita a impressão da lista e a atualização. Algumas pessoas usam programas de software, mas eu gosto de frequentar a escola semi-antiga. A caligrafia é uma tarefa árdua para mim, então é mais fácil fazer listas no meu computador.

Quando tenho minhas listas e estou trabalhando em minhas listas, posso realizar muito. Quando saio da lista e estou à deriva, meus dias se cruzam como as cores da aquarela de uma criança. Eu faço muito pouco. A execução de minhas listas é essencial para o meu bem-estar. Esperamos que essas dicas sejam úteis na criação de listas de sugestões para você.


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