Triglicerídeos - bons e ruins - parte 2

• Pode 3, 2024

O programa para prevenir e reduzir os altos níveis de triglicerídeos (hipertrigliceridemia) é basicamente o mesmo que para reduzir o colesterol. Mudanças específicas no estilo de vida são necessárias. Reduza as calorias e mantenha seu peso ideal. Coma menos carne vermelha, laticínios integrais e outros alimentos ricos em gordura saturada e reduza o consumo de álcool.

Tenha cuidado, no entanto, para não reduzir muito as gorduras da dieta. Gorduras "boas" são essenciais para uma boa saúde. Em vez disso, elimine o máximo de gordura saturada e trans-gorda possível e substitua as gorduras saudáveis. Coma peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão selvagem do Atlântico Norte, em vez de carne vermelha rica em gordura saturada.

Também inicie e mantenha um programa de exercício físico regular. Trinta minutos de caminhada vigorosa de três a sete dias por semana, além de comer de maneira leve e correta, podem melhorar tremendamente o seu perfil lipídico no sangue.

Siga estas orientações e observe seus níveis de triglicerídeos e colesterol diminuírem e seu nível de energia e bem-estar aumentar bastante.

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