Vigilantes do peso está estressando novas mães

• Pode 2, 2024

Jessica Simpson está lutando para perder o peso do bebê e ela tem um incentivo - uns 4 milhões legais. Os Vigilantes do Peso mostrarão a ela o dinheiro, desde que ela perca 50 libras em 5 meses! Como é perturbador o fato de os Vigilantes do Peso, conhecidos por seu plano de dieta equilibrada, estarem pressionando uma nova mãe a servir como embaixadora paga. Por que o prazo? Simpson levou nove meses para engordar, então não é lógico que ela demore nove meses para perdê-lo?

Ser mãe nova é estressante o suficiente, menos sono e mais responsabilidade. No entanto, o estresse adicional da perda de peso definido como um prazo artificial causa estragos na auto-imagem e no fortalecimento pessoal. Dar à luz uma nova vida é uma incrível conquista criativa. Podemos deixar que uma nova mãe goste do bebê sem o fardo de se sentir gorda?

Lembre-se de que uma mãe nova geralmente não possui personal trainer nem equipe para cozinhar a cozinha do spa, limpar a casa e cuidar do bebê enquanto ele se concentra na perda de peso e está bonita!

As mulheres precisam ter paciência com a perda de peso e a melhoria dos níveis de condicionamento físico. Considere que as metas de condicionamento físico sejam orientadas ao processo, como artes marciais ou tai chi. Pacientemente, você diminui o peso da realização e desfruta do processo. Você para de se comparar com outras mulheres e remove o estresse da competição. Você é único, um original.

No fitness, os treinadores certificados aumentam gradualmente o tempo e a intensidade para que seus clientes fiquem mais fortes por mais tempo e, o que é mais importante, evitam lesões. Gradualmente, você sobrecarrega os músculos e se adapta. Continue para o próximo nível.

Para perder o peso do bebê sem o estresse de um prazo:

• Siga uma dieta mediterrânea que seja ótima para toda a família, de acordo com a American Medical Association.
  
• Tente exercícios curtos, em oposição a um bloco de tempo sólido - assim que o médico lhe der a aprovação. Levar o bebê para passear beneficia os dois. Depois, você pode avançar para alguns exercícios de treinamento de força. Músculos queimam mais calorias, o que aumenta o metabolismo. Levantar o bebê conta!
  
• Lembre-se de que o estresse desencadeia a ingestão de junk food, portanto, não o alimente. Gerencie esses pequenos estressores.
  
• Mantenha-se em alta estima como uma estrela de cinema e peça ajuda ao seu "povo".
  
• Tire uma soneca quando o bebê dorme. Evite fazer tarefas domésticas naquele momento. O sono revitaliza não apenas o cérebro e o humor, mas ajuda a perder peso. Quando você dorme, suas células adiposas secretam um supressor de apetite hormonal chamado Leptina, que também aciona o metabolismo para queimar mais calorias. Exatamente como e por que a leptina funciona ainda não é claramente entendido pelos cientistas.
  
• Substitua frutas frescas por desejos de açúcar. A American Medical Association recomenda que uma maçã por dia faça para afastar a luxúria do açúcar e encher você de fibra. Frutas cítricas estão limpando. Bagas são excelentes mimos. Evite manga, abacaxi e banana - por algumas semanas, porque são muito açucarados. Não beba suco de frutas; apontar para frutas inteiras.
  
• Evite adoçantes artificiais porque eles realmente geram um desejo por açúcar real e mais calorias sem satisfazê-lo - muitas pessoas ganham peso por causa de adoçantes artificiais.
  
• Beba chá verde. Não é apenas um anti-inflamatório para ajudá-lo a lidar com a resposta ao estresse, mas seu sabor amargo mata o desejo de açúcar. Em breve, servirá como uma sugestão de relaxamento.
  

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Para obter mais informações sobre como gerenciar seu estresse e recuperar sua vida, leia meu livro, Viciado em estresse: o programa de sete etapas de uma mulher para recuperar a alegria e a espontaneidade na vida. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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