Por que a atividade física é importante para sua saúde?

• Pode 2, 2024

Os benefícios de saúde da atividade física listados abaixo são surpreendentes. Especialmente quando você considera o fato de que, por um custo nominal, pode se divertir e melhorar sua saúde ao mesmo tempo. Além disso, é tão fácil lucrar com todos esses benefícios de saúde da atividade física.

E atividades físicas moderadas não demoram muito - uma caminhada à moda antiga diária pode ser suficiente.

E os benefícios da atividade física regular incluem melhorar muito seu humor e ajudá-lo a viver uma vida mais longa, feliz e saudável, livre da dor e do sofrimento da doença.

Como a atividade física contribui para sua saúde

Embora seja de vital importância uma alimentação saudável, a segunda coisa mais importante que você pode fazer para sua saúde é garantir que você faça exercícios regularmente. Aqui estão os dez principais benefícios da atividade física:

• Ajuda a gerenciar seu peso. A atividade física não apenas queima calorias, mas também aumenta o metabolismo por até 12 horas ou mais. E pode ajudá-lo a perder peso rápido ou lentamente e a manter o peso que você perde - permanentemente!


• Reduz a pressão sanguínea e o colesterol. O exercício também diminui os triglicerídeos e o colesterol LDL (ruim), enquanto aumenta o colesterol HDL (bom). E, ao reduzir o acúmulo de placa arterial, a atividade física regular ajuda a manter o sangue fluindo sem problemas.


• Reduz os riscos de doenças cardiovasculares. O exercício pode diminuir o risco de duas das principais causas de morte - doenças cardíacas e derrames. Apenas 30 minutos por dia ou mais diminui a chance de ataque cardíaco ou morte por doença cardíaca ou derrame.


• Fortalece seus ossos e músculos. A atividade física regular, especialmente o treinamento de força, aumenta a densidade óssea e ajuda a diminuir o risco de osteoporose e fraturas de quadril. Também ajuda a reduzir a dor causada pela artrite e outras condições articulares.


• Melhora sua saúde mental e humor. O exercício libera hormônios "felizes" (endorfinas), ajuda a dormir melhor, aprimora as habilidades de raciocínio e julgamento e diminui os sentimentos de ansiedade, estresse e depressão.


• Reduz os riscos de diabetes tipo 2. Ao melhorar seu peso, sensibilidade à insulina e metabolismo do açúcar no sangue, a atividade física regular diminui sua chance de desenvolver diabetes e reduz a gravidade e as complicações para quem a tem.


• Ajuda seu corpo a absorver e usar nutrientes. O exercício é necessário para absorver a nutrição dos alimentos que você come e eliminar as toxinas através do suor e movimentos intestinais saudáveis. Não importa quão boa seja sua dieta, sem atividade física regular você não poderá ser verdadeiramente saudável.


• Aumenta suas chances de uma vida longa. Poucas opções de estilo de vida têm um impacto tão grande em sua saúde quanto a atividade física regular. Estudos mostram claramente que o exercício diminui sua chance de morrer cedo.


• Reduz o risco de alguns tipos de câncer. Pessoas fisicamente ativas têm menos risco de câncer de útero, câncer de pulmão e 30 a 50% menos chance de contrair câncer de cólon. Mulheres ativas têm menor risco de câncer de mama e homens ativos menos risco de câncer de próstata.


• Melhora sua capacidade de realizar atividades diárias. Atividade física regular com treinamento de força ajuda a mantê-lo afiado com a idade, melhora a respiração e o equilíbrio e reduz o risco de queda.

Você pode obter todos esses benefícios extraordinários para a saúde com atividades físicas de maneira barata e fácil - em apenas 30 minutos por dia. Além disso, todos são elegíveis, independentemente da idade ou tamanho. E quem sabe, você pode até gostar de ser mais ativo, principalmente quando se sentir mais em forma.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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