Caminhada no clima de inverno

• Pode 17, 2024

Muitas vezes, é fácil inventar um milhão de desculpas por não se exercitar. "Está muito frio para sair" está no topo da lista interminável, certo? Bem, jogue fora, essa desculpa não vai mais funcionar. Siga estas ótimas dicas para sair e caminhar, independentemente do clima e aproveitar os benefícios que a caminhada pode adicionar à sua vida.

Camada, Camada, Camada

A estratificação é essencial ao fazer exercícios durante os meses de inverno. É uma boa regra geral se vestir para uma temperatura cerca de 20 graus mais alta do que realmente é. Portanto, se você estiver caminhando em um dia de 40 graus ou mais, provavelmente não precisará mergulhar. No entanto, se você estiver andando em temperaturas abaixo de 40 graus, esteja preparado para se aquecer.

Quando você está fazendo camadas, é melhor usar várias camadas finas sobre uma ou duas camadas grossas e volumosas. É importante escolher itens que sejam facilmente removidos ou colocados novamente. Dependendo da caminhada que você está fazendo, você pode aquecer ou esfriar várias vezes. Certifique-se de escolher sua primeira camada de roupas por seus atributos de absorção. Você quer que a primeira camada retire a umidade do suor do corpo, para não esfriar. Escolha itens isolantes por uma segunda camada de aquecimento quando estiver muito frio. A camada externa deve ser resistente ao vento e à prova d'água. A grande vantagem das camadas é que, depois de aquecido, você pode remover os artigos para esfriá-lo. Se você ficar com frio de novo, conserte-o facilmente, coloque-o novamente.

Acessórios

Todo mundo sabe que algumas das peças mais importantes do seu guarda-roupa são seus acessórios, isso também vale para equipamentos de ginástica. Chapéus, luvas ou luvas e capuz podem torná-lo uma caminhada muito melhor. Esses acessórios manterão suas extremidades agradáveis ​​e quentes, para que você possa se concentrar nos efeitos positivos de sua caminhada. Lembre-se de não esquecer também sua proteção solar. Embora a temperatura tenha caído, os raios do sol são ainda mais poderosos. Use protetor solar para se proteger dos raios solares, pelo menos 15 FPS. Também use óculos de sol, especialmente se houver neve cobrindo tudo. O brilho da neve pode tornar sua caminhada desconfortável. Além disso, o sol batendo diretamente sobre você, não há folhas para proteger a luz brilhante.

Sapatos não devem ser esquecidos. É importante usar um bom sapato, especialmente no inverno. Condições escorregadias podem existir mesmo se não houver neve. O gelo pode ser seu pior pesadelo se você não estiver preparado. Use um show à prova d'água com um bom passo. Se você estiver andando em uma área onde há muita neve ou frio o bastante para congelar, invista em um deslizamento sobre as presilhas. Estes podem ser comprados para deslizar sobre o sapato e removidos quando não forem necessários.

Lembre-se de seu equipamento reflexivo também. O horário de verão é mais curto nos meses de inverno, geralmente alterando as condições em que os caminhantes normalmente andam. Se você é um caminhante da manhã ou da noite, sabe o que quero dizer. As horas do crepúsculo podem ser perigosas se os motoristas não puderem vê-lo. Certifique-se de usar um colete ou jaqueta refletiva ou use fita refletiva na mochila ou em outras áreas do equipamento de treino. Esteja preparado e nunca assuma que um motorista o vê, sempre ande na ofensiva e seja proativo.

Andar no clima mais frio e frio pode ser revigorante. Muitas pessoas acham que é mais meditativo andar no inverno ouvindo os sons de inverno ao seu redor. Deixe-me saber no fórum que tipo de dicas você usa para tornar seu inverno um empreendimento que vale a pena.

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