Your Best Body Now dicas de saúde 40s

• Pode 1, 2024

Finalmente aconteceu, o grande 4-0. Bem-vindo aos seus 40 anos! O que agora? O corpo que você pensou que conhecia parece e se sente diferente. A menopausa começou ou está prestes a começar. O seu médico nota que sua saúde não é mais o que costumava ser.

Mas esperar até os 40 anos significa que é tarde demais para fazer alterações?

Quando se trata de cuidar de si mesmo, nunca é tarde para começar! Em seu melhor corpo agora, Tosca Reno relata seus desafios pessoais que enfrentou e superou aos 40 anos.

Para muitas mulheres, os anos 40 trazem sentimentos de realização. O sucesso e a realização provêm da criação de uma família e de uma carreira. Mas enquanto você está lá para seus filhos em crescimento, parceiro, pais idosos e amigos, você está lá para si mesmo? Depois de anos se colocando na última lista de prioridades, você pode sentir que algo está faltando em sua vida. Pode haver objetivos que você nunca alcançou ou até tentou alcançar. Seu corpo pode lembrá-lo de que a negligência tem um preço.

Pense se algum desses cenários parecer familiar:

* Você está começando ou na menopausa e está apresentando uma variedade de sintomas
* Você ganha peso mais facilmente; seu metabolismo diminuiu para um rastreamento
* O seu médico diz que você está enfrentando possíveis problemas de saúde, como diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e osteoporose
* Você tem problemas para dormir, tem pouca energia e se cansa facilmente
* Você percebe alterações na sua pele e cabelos; pequenos sinais de envelhecimento
* Você está estressado, irritado e mal-humorado

Além disso, você pode ter filhos se mudando, mudando relacionamentos (divórcio, namoro) e pais idosos. Com tantas coisas e pessoas para cuidar, quem tem tempo para si?

Você precisa se tornar uma prioridade para uma saúde melhor.

Aos 40 anos, as escolhas que você fez nas décadas anteriores são aparentes. As mulheres correm maior risco de câncer (mama, cólon, ovário, pulmão), diabetes, doenças cardíacas e derrames. Agora você pode precisar fazer algumas mudanças drásticas para melhorar sua saúde e pode ser difícil desfazer anos de maus hábitos. Mas existem maneiras de fazer essas alterações e trabalhar com seu médico para se preparar para um futuro melhor.

* Discuta com seu médico as soluções disponíveis para lidar com sintomas moderados a graves da menopausa
* Procure áreas para fazer mudanças nos seus hábitos alimentares; você ainda depende de açúcar, gordura, sal, cafeína e álcool para lidar com o estresse?
* Verifique se você está recebendo cálcio suficiente para prevenir a osteoporose
* Adicione exercícios à sua rotina, diariamente, se possível; adicione treinamento de resistência para lidar com a diminuição da massa muscular e acelerar seu metabolismo
* Faça o teste de condições de saúde como diabetes, pressão alta, colesterol alto e doenças cardíacas, especialmente se você tiver histórico familiar
* Ajuste sua rotina de cuidados com a pele para lidar com rugas e perda de elasticidade
* Reavaliar seus objetivos de vida; o que você quer da vida agora e no futuro?

Mudar nunca é fácil. Cada década traz obstáculos adicionais. No entanto, este não é o momento de desistir. Trabalhando com seu médico, sua família e amigos, você poderá fazer os ajustes necessários para uma melhor qualidade de vida. Lembre-se de trabalhar com a pessoa mais importante da equação - você mesmo!

Visite www.ToscaReno.com para obter dicas sobre como aproveitar ao máximo seus 40 anos!

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