Zero carboidratos / sem carboidratos

• Pode 10, 2024

Deixe-me dizer com antecedência que você nunca deve descer para zero carboidratos. É como diminuir a zero comida. Isso fará com que seu corpo entre no modo de fome e se apegue à gordura. Você tem que dar ao seu corpo uma dieta constante de BOM, carboidratos adequados, para que se sinta confortável permitindo que a gordura que você queima.

Dito isto, o que são alimentos com zero carboidratos?

Água
Beba 8 copos de água por dia. Mantenha um copo de água perto de você. Você ficará surpreso com o quanto bebe sem realmente pensar nisso. A água enche você, é realmente bom para você e é totalmente livre de carboidratos / calorias.

Carne
A carne não contém carboidratos. Grelhe um peito de frango no almoço. Grelhe esse bife de espadarte para o jantar. Corte alguns círculos de calabresa. Observe que existem MUITOS problemas em apenas comer uma dieta com apenas carne. Você nunca deve tentar apenas comer carne. Você precisa de seus vegetais e de todos os nutrientes! Mas em seus cálculos, saiba que carne = zero carboidrato.

Legumes
Alguns vegetais - como batatas - são muito ricos em carboidratos. Outros vegetais são extremamente baixos em carboidratos, mas ainda têm toneladas de nutrientes. Aqui estão alguns para ter em mente!

Espinafre - 0,2 g por meia xícara
Alface - 0,5 g por meia xícara
Rabanete - 0,5 g por meia xícara
Bok Choy - 0,7 g por meia xícara
Aipo - 0.8g por meia xícara

Queijo
Alguns queijos são extremamente baixos em carboidratos. Você pode comer algumas fatias sem muito impacto na sua contagem de carboidratos. Isso os torna perfeitos para adicionar a uma salada ou colocar camadas de carne!

Gruyère - 0,1 g por 3 fatias
Monterey Jack - 0,1 g por 3 fatias
Cheddar - 0,2 g por 3 fatias
Fontina - 0,2 g por 3 fatias
Muenster - 0,2 g por 3 fatias

Trabalhe esses alimentos em seu plano de refeições diárias! Mas lembre-se, você deve comer alguns carboidratos todos os dias, para manter seu metabolismo básico em movimento. Se você comer muito pouco, seu corpo irá parar de processar a perda de gordura corretamente. Se você faz esses carboidratos saudáveis ​​- legumes frescos são a chave -, você fará muito bem!

Não deixe de postar em nossos fóruns, se você tiver alguma dúvida, e forneceremos ainda mais idéias para combinar com seu paladar!


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea

Instruções De Vídeo: Alimentos sem carboidratos e sem açucar (Pode 2024).