A Conexão Mente e Corpo

• Pode 5, 2024

Eles sabem há algum tempo. Mas agora, mais do que nunca, cientistas, médicos e nutricionistas estão fazendo uma conexão entre a mente e o corpo, e como nosso estado de espírito pode afetar nosso bem-estar físico.

E se você pudesse mudar o tamanho da sua cintura apenas mudando seus pensamentos? Soa forçado? Suponha que você possa ver uma perda dramática de peso apenas mudando a maneira de pensar sobre comida; você mesmo; e como você lidou com o estresse do dia a dia em sua vida?

Você apostaria na chance, não faria? Claro que você faria! E a verdade é que você já tem a capacidade de fazer isso. Mudando de idéia, seus padrões de pensamento, como você lida com o estresse e sua auto-percepção; você pode afetar significativamente sua capacidade de perder peso. Para ficar saudável.

Como o seu corpo responde à maneira como você pensa, sente e age é chamado de "conexão mente / corpo". Quando você está estressado, ansioso ou chateado, seu corpo tenta lhe dizer que algo não está certo. Pode estar na forma de dor de cabeça, dor de estômago; até úlcera ou pressão alta e ganho de peso.

A conexão min / corpo é forte. Nossas emoções podem ter um efeito profundo em nossas vidas físicas. Pessoas que têm boa saúde emocional estão conscientes de seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Eles aprendem técnicas saudáveis ​​para ajudar a lidar com o estresse e os problemas que fazem parte da vida normal.

Quando você se sente bem consigo mesmo, faz escolhas de vida mais saudáveis ​​e mantém relacionamentos mais saudáveis. Quando sentimentos de estresse ou ansiedade estão presentes, você pode não cuidar da sua saúde tão bem quanto deveria. Você pode não sentir vontade de se exercitar ou comer alimentos nutritivos. A saúde emocional ruim também pode enfraquecer o sistema imunológico do corpo, aumentando a probabilidade de resfriados e outras infecções em momentos emocionalmente difíceis.

Ficar emocionalmente saudável e entender a conexão mente e corpo pode muito bem ajudá-lo a perder os quilos indesejados. Entendendo o efeito do seu ser emocional e em que estado da mente você está, você pode começar a tomar medidas para ajudar a aliviar os obstáculos que o impedem de atingir seus objetivos ou o ganho de peso contínuo.

Primeiro, tente reconhecer suas emoções e entender por que você as está sentindo. Entenda os gatilhos ou causas do seu estresse emocional e determine uma maneira de abordá-los de maneira saudável e benéfica.

Aprenda a expressar seus sentimentos de maneira apropriada. Não os mantenha presos. Eles tendem a se manifestar de maneiras que seriam sabotadoras para seus esforços em manter um estilo de vida saudável. Procure ajuda profissional, se necessário, para obter uma perspectiva adequada. Pode ser um médico de família, um conselheiro ou seu conselheiro espiritual.

Determine viver uma vida equilibrada. Um pouco mais fácil dizer do que fazer; mas necessário para o seu bem-estar. Ficar obcecado com os problemas no trabalho, na escola ou em casa levará a sentimentos negativos. Isso não significa que você ignora o que está acontecendo; você só precisa encontrar maneiras de lidar com as situações de maneira positiva e saudável. É imperativo reservar tempo para as coisas que você ama e gosta. Você deve trabalhar para encontrar um equilíbrio.

Encontre métodos relaxantes para ajudá-lo a acalmar sua mente e corpo. Tais como: meditação, yoga, exercício, diário. Qualquer coisa que ajude a centralizar e acalmar você. Fique longe de estimulantes como álcool e cafeína, pois eles podem apenas agir como uma diversão.

Finalmente, cuide-se! Existe apenas um você. É importante cuidar do seu bem-estar físico, emocional e espiritual. Não permita que o estresse da vida cotidiana o impeça de cuidar de VOCÊ. É tão vital ter um equilíbrio. Se você sair da comissão, então o que? Isso é apenas mais estresse. Portanto, não deixe de aprender a se colocar em primeiro lugar. E saiba que NÃO é uma frase completa. Você pode se surpreender com a quantidade de peso que pode perder.

Instruções De Vídeo: CONEXÃO MENTE CORPO (Pode 2024).