11 dicas de perda de peso saudável para mulheres

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11 dicas de perda de peso saudável para mulheres
Procurando dicas rápidas de perda de peso para mulheres? Esqueça, senhoras! Vamos encarar os fatos. A perda de peso saudável permanente requer perda de peso saudável e permanente e mudanças no estilo de vida.

Então, aqui estão minhas 11 melhores dicas de perda de peso saudável para as mulheres inclinarem a balança do seu jeito:
  1. CRIE UMA NOVA REALIDADE.
    2.  A sua auto-imagem está em forma ou é gorda? Se tudo o que você vê é gordura, atingir e manter seu peso ideal será uma luta inútil. Aprenda a se imaginar esbelto e enérgico. Uma vez que a imagem "em forma" domina seus pensamentos, ela pode se tornar realidade.

  2. COMA ALIMENTOS INTEIROS NUTRITIVOS.
    3.  Mudar permanentemente sua dieta para comer, para uma ótima saúde, é a melhor maneira de alcançar e manter seu peso ideal. Escolha produtos frescos, proteínas com baixo teor de gordura, 100% de grãos integrais e suplementos nutricionais de boa qualidade à saúde.

  3. FOCO EM VEGETAIS.
    4.  A maioria dos vegetais são alimentos saudáveis, com baixo teor de gordura, baixa caloria e alta fibra que ajudam a preenchê-lo. Portanto, escolha mais na lista de vegetais para lanches e refeições. Adicione alimentos com pouca gordura, alta proteína, grãos integrais e uma pequena quantidade de azeite para uma nutrição completa.

  4. ELIMINAR ALIMENTOS ALTAMENTE GLICÊMICOS.
    5.  Grãos processados, açúcar e outros carboidratos simples são seus maiores sabotadores. A liberação de insulina resultante faz com que você armazene gordura e anseie por doces. Para melhores resultados, siga a dieta glicêmica de alimentos com baixo índice glicêmico.

  5. BEBA MUITO LÍQUIDO PURO.
    6.  A água é a bebida perfeita, sem calorias, e o aumento da ingestão de água ajuda a manter a sensação de saciedade. Para adoçar, adicione a erva natural Stevia à água com limão ou aos chás de ervas.

  6. MOVE SEU CORPO E CONSTRUA MÚSCULO.
    7.  O exercício diário e o treinamento com pesos mantêm seu metabolismo funcionando da melhor maneira e ajudam a construir músculos para perder gordura. Também beneficia ossos, coração, todo o seu corpo e disposição.

  7. AUMENTE A FIBRA, DIMINUA AS CALORIAS.
    8.  Para perder peso, você precisa comer menos calorias. Alimentos ricos em fibras mantêm você se sentindo cheio por mais tempo, protegem contra câncer, doenças cardíacas, diabetes e ajudam a aliviar a constipação. Uma bebida diária de fibras de psyllium sem açúcar ou fibras nutricionais mistas adiciona mais fibras com menos calorias.

  8. SUBSTITUIR MAU GORDURAS COM BOAS GORDURAS.
    9.  Os ácidos graxos trans, os óleos vegetais processados ​​e o excesso de gorduras saturadas adicionam calorias vazias e fazem mal à saúde. Coma grãos integrais, sementes e peixes gordurosos para obter benefícios à saúde do óleo de peixe ômega 3 e use pequenas quantidades de azeite virgem para cozinhar e saladas.

  9. FAÇA ISTO DE SUA MANEIRA.
    10. Estudos mostram que a maioria das pessoas com perda de peso bem-sucedida encontra seu próprio caminho. Se uma boa dieta recomenda 5 refeições por dia, mas 4 ou 6 lhe convém melhor, faça o que for melhor para você.

  10. TENHA UM PLANO SIMPLES ORGANIZADO.
    11.  Quando você aprender o que funciona para você, trabalhe seu plano. Encontre receitas que você gosta. Tenha alimentos saudáveis ​​disponíveis o tempo todo. Quando for a restaurantes, leve seu molho de salada e frutas favoritos para a sobremesa. Fique por dentro do seu programa.

  11. Perdoe-se e siga em frente.
    12.  Culpa, autopiedade e irritação não têm propósito útil. Quando você cai da carroça, não perca tempo com arrependimento. Fale a si mesmo para se sentir positivo em relação à sua situação, e não negativo. Em seguida, volte à pista.

    E, se você acrescentar diligência e persistência do paciente, essas onze dicas saudáveis ​​de perda de peso para mulheres podem ajudá-lo a alcançar todos os seus objetivos de perda de peso e acabar sendo mais saudável do que nunca.

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Chow Yuan
Chow Yuan

Jornalismo Jovens Talentos. Chef. A Pessoa Responsável E Para A Terra.

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