4 maneiras de se desfazer durante os anos de aposentadoria

• Pode 19, 2024

Ah, os sonhos dos 'anos dourados': uma aposentadoria cheia de netos, passeios de barco no lago, viagens, segurança financeira e companheirismo com outras pessoas que passaram os anos do trabalho por dia para alcançar a recompensa. Durante os períodos em que o estresse nublava nossos dias e escurecia nossas noites, quando chefes ou colegas de trabalho eram mais uma praga do que uma bênção e quando nossos adolescentes eram tipicamente adolescentes, sonhávamos em dormir até tarde e por muito tempo. Mas a verdade da aposentadoria pode ser bem diferente dos sonhos. Finalmente chegamos para descobrir algo aqui que esperávamos deixar para trás: estresse.

Os estressores da aposentadoria podem ser diferentes, mas se você nunca aprendeu a lidar bem com isso em sua juventude, tenha coragem. Nunca é tarde para descobrir novas maneiras de lidar com novos (ou antigos) desafios. Como o estresse não é apenas ruim para a mente e o espírito, mas também prejudicial para o corpo, encontrar técnicas que o manterão calmo são mais importantes agora do que nunca. O estresse pode prejudicar seu coração, aumentar sua pressão arterial, impedir que você perca peso, afetar seu sono e levar à depressão. Combater o estresse é uma arma importante para viver bem e bem.

Respire fundo. A respiração superficial cria estresse físico, mas a respiração lenta e profunda tende a reduzir a frequência cardíaca, a pressão arterial e acalmar a mente. Respiração profunda significa exatamente o que diz - respirar não nos ombros, mas nos pulmões. Você deve colocar as mãos na caixa torácica inferior, as pontas dos dedos na direção do umbigo e observar os dedos se afastando um do outro enquanto respira. Faça isso pelo menos uma dúzia de vezes três a cinco vezes por dia. A pressa do oxigênio não apenas acalma os nervos, mas ajuda a pensar com mais clareza.

Meditar. Muitos de nós pensam em pessoas vestidas de branco sentadas de pernas cruzadas com as mãos levantadas na frente deles, cantarolando ou cantando um mantra enquanto meditam. Se isso se encaixa no seu estilo de vida, ótimo! Mas a meditação pode realmente ser realizada de muitas maneiras diferentes. Concentrar-se em uma palavra, idéia ou imagem e limpar sua mente é meditação. Sentado em um lugar calmo e quieto e pensando em um versículo, citação ou escritura que significa muito para você é meditação. Você não precisa se sentar em uma posição de ioga em um tapete (embora isso possa ajudar).

Exercite regularmente. O exercício, seja moderado ou extenuante, ajuda seu corpo a queimar a adrenalina criada pela resposta de "fugir ou lutar" aos problemas. Além dos benefícios óbvios à saúde, mantém o corpo, a mente e o espírito em equilíbrio. Exercitar-se três vezes por semana produzirá efeitos visíveis ao lidar com o estresse. Seja caminhar no shopping, exercitar-se em uma academia ou aeróbica de cadeiras, incorpore exercícios à sua semana.

Seja criativo! Embora você não seja o próximo Van Gogh, gastar um pouco de tempo toda semana em atividades criativas ajuda a aliviar o estresse. Seja pintando, esculpindo, acolchoado, escrevendo poesia ou dando aula de dança, as artes plásticas demonstram reduzir os níveis de estresse, independentemente da sua idade ou nível de habilidade. Se você tem um hobby que deixou passar recentemente, recupere-o. Se não, escolha uma e mergulhe! Tintas acrílicas e telas não são caras e seus filhos ou netos podem aproveitar algumas de suas "obras-primas" para o Natal ou um presente de aniversário. Fazer um livro de receitas de família, intercalado com sua poesia original ou contos, se tornará uma herança. Não importa qual a forma de arte que você escolher, aproveite.

A "cura" do estresse e todos os seus problemas relacionados são simples - relaxe! Todos nós lidamos com dívidas, problemas de saúde e questões familiares. Eles criam pressão e ansiedade, e certamente surgirão preocupações inesperadas, mesmo (ou talvez, especialmente) durante nossos anos dourados. Encontrar uma maneira de liberar as tensões física e emocionalmente é a chave para uma vida bem-sucedida. Faça isso - respire profundamente, exercite-se, medite e seja criativo. Você ficará surpreso com o quão relaxante tudo isso pode ser.

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