Ansiedade em crianças

• Pode 19, 2024

Vivemos em um mundo cheio de ansiedade. Vidas de ritmo acelerado, pressões crescentes e preocupações excessivas assumiram uma posição de destaque na maneira como viajamos pela vida. Corremos para cumprir todas as nossas responsabilidades, trabalhar mais horas e pressionamos nossos filhos a fazerem e alcançarem mais do que nunca.

Pode-se pensar que, com os avanços tecnológicos e o progresso dos últimos anos, a vida seria mais fácil. Exatamente o oposto parece estar ocorrendo. A satisfação com a vida e os níveis de felicidade estão diminuindo, e o estresse tem um papel enorme nisso. Mais e mais pessoas sofrem de transtornos de ansiedade e depressão. Mais e mais crianças estão lutando com uma preocupação avassaladora.

Meu coração dói por crianças que se sentem descontroladas e sufocadas por preocupações. Está apreendendo. É debilitante. Está interrompendo e interrompendo. É prerrogativa dos pais ajudar essas crianças a aprender a navegar na vida de maneira funcional e resiliente.

Ajuda profissional Quando uma criança está sofrendo de ansiedade, não há tempo para brincar. Encorajo os pais a deixarem de “lidar com isso sozinhos” e procurar ajuda profissional. Quanto mais rápida for a ansiedade, melhor. A localização de um terapeuta especializado em ansiedade infantil fornecerá a você e a seu filho truques e ferramentas para manobrar e gerenciar a ansiedade.

Consciência Ajudar as crianças a se conscientizarem dos sentimentos dentro delas pode ajudá-las a identificar quando estão se sentindo ansiosas. Os sentimentos de uma criança não devem ser ignorados. Quando uma criança ouve, "não se preocupe com isso". - pouco faz para aliviar seus sentimentos apreensivos. Use desenho, registro no diário e conversando para abordar os sentimentos internos. Evite ensinar seu filho a encher seus sentimentos por dentro ou que algo está errado com ele por causa de seus sentimentos.

Ao longo dos anos, nossa família reuniu ferramentas para ajudar nossos filhos a permanecerem conscientes de seus sentimentos. Existem muitos gráficos de emoções disponíveis gratuitamente online. Um barômetro de estresse pode ajudar as crianças a avaliar se sua preocupação é um pouco preocupante, uma preocupação média ou uma preocupação séria. Use figuras em revistas ou livros para falar sobre sentimentos.

Relaxamento Técnicas de relaxamento são ferramentas poderosas para se mover através da ansiedade. Dados os níveis de estresse na sociedade de hoje, o relaxamento deve ser uma aula ministrada na escola. As ferramentas para ajudar seu filho a aprender a relaxar podem incluir: exercícios respiratórios, poses de ioga ou ouvir meditações criadas para crianças. É importante tornar essas coisas parte da rotina normal do seu filho e não apenas quando o pânico se instala.

Agora, mais do que nunca, os pais estão dedicando tempo à felicidade de seus filhos. Crianças graciosas são mais felizes. Crianças resilientes passam por situações estressantes com maior facilidade. Podemos dar a nossos filhos acesso a níveis mais altos de felicidade e alegria. Um diário de gratidão é uma maneira simples de aumentar emoções positivas. Ser voluntário ou fazer coisas para os outros expande a compaixão. Compartilhar histórias de crianças que superaram dificuldades extremas é uma fonte de inspiração.

Modelagem Todos somos afetados pelo estresse e é importante reconhecê-lo e enfrentá-lo. Fazemos um desserviço aos nossos filhos quando não administramos nossa própria tensão. Isso os beneficia muito quando eles veem as maneiras como cuidamos de nós mesmos. Isso é mais importante do que nunca. Primeiro, os pais devem reconhecer e reconhecer o estresse em suas vidas. Em seguida, eles devem abordá-lo e identificar maneiras de aliviar a tensão. Se nossos filhos perceberem que esse é um elemento importante em nossas vidas, isso se tornará importante em suas vidas.

Desenvolver rotinas Seu filho ansioso precisa se sentir no controle, e uma programação consistente é algo em que ele pode confiar. Desconfie de agendá-la demais para mantê-la ocupada. Desenvolva soluções específicas para os momentos em que a rotina deve ser interrompida. Sentir-se no controle ajuda a criança a se sentir segura.

Cuidados pessoais Cuidar de nós mesmos é outro assunto que deve ser ensinado na escola e em casa. Nós tendemos a negligenciar a pessoa "inteira" porque estamos muito ocupados lidando com o nosso diário para fazer listas. Ensinar seu filho a prestar atenção às necessidades dele e a cuidar de si mesmo terá um impacto positivo nos níveis de estresse dele. Isso inclui comer adequadamente, dormir o suficiente e sair para brincar.

Ao controle Como mencionado acima, o sentimento de controle é importante para uma criança ansiosa. É nosso dever ajudá-los a recuperar seu senso de poder. Quando nossos filhos aprendem que estão no controle de suas reações emocionais aos eventos, eles aprendem a recuperar seu poder. Diferentes técnicas podem ajudar com isso, dependendo da idade do seu filho. Um psicólogo local que trabalhou com um dos meus filhos o ajudou a identificar o "diretor" em sua cabeça. Quando um evento emocional acontecia, o diretor assumia o comando. Meu filho aprendeu a trabalhar com o diretor e a orientá-lo para que ele não ficasse preso à ansiedade do diretor. Outras crianças se referiram a essa voz interior como o "cérebro da preocupação".
Martin Seligman escreveu vários livros sobre felicidade e otimismo que são ferramentas úteis para os pais que estão tentando apoiar seus filhos, reduzindo sua ansiedade.

A ansiedade surge quando nos sentimos desamparados, descontrolados ou com medo. A tensão em nosso mundo está aqui para ficar. Os pais devem ajustar seu treinamento e modelagem em casa para abordar questões de gerenciamento de estresse e ansiedade. Dadas as ferramentas e a conscientização adequadas, nossos filhos aprenderão a manobrar ao longo da vida, sentindo-se confiantes de serem capazes de lidar com o que quer que surja.

Instruções De Vídeo: Transtorno de ansiedade na infância: Você sabe percebê-lo? | 5 Minutos (Pode 2024).