Evitando a síndrome do túnel radial no computador

• Pode 5, 2024

Como terapeuta manual certificado, muitas vezes trato pessoas que sofrem dos sintomas da síndrome do túnel do carpo (STC). A síndrome do túnel do carpo é a compressão do nervo mediano (um dos três principais nervos periféricos que fornece força e sensação ao braço e à mão) ao passar por um pequeno túnel criado pelos 8 pequenos ossos do punho e por um ligamento amplo e grosso. atribui de um lado dos ossos para o outro. Uma lesão menos conhecida, mas que estou vendo com mais frequência, é chamada Síndrome do Túnel Radial (RTS). Se você sentir uma sensação de dor ou queimação na parte de trás do antebraço ou na parte de trás do pulso, poderá ter sintomas de RTS em vez de CTS.

Anatomia

O nervo radial é um dos três principais nervos periféricos que fornecem sensação e força ao braço e à mão (os outros dois são o nervo mediano e o nervo ulnar). O nervo radial começa na coluna cervical. O nervo passa então pela saída torácica, espirais ao redor do úmero (osso do braço), pelas costas do cotovelo e pela parte traseira do antebraço. No antebraço, próximo ao cotovelo, ele passa pelo músculo supinador, o músculo que gira a palma da mão para cima (como ao usar uma chave de fenda).

O nervo radial é responsável por fornecer sensação ao lado de trás do antebraço e da mão. Também é responsável por fornecer energia aos músculos que puxam o pulso para trás e endireitam os dedos na articulação da articulação grande.

Causas da Síndrome do Túnel Radial

O nervo radial passa por um túnel anatômico na borda externa do antebraço, logo abaixo do cotovelo, composto por músculo, tendão e tecido ligamentar. Movimentos repetitivos ou fortes podem causar atrito em vários locais ao longo da via nervosa. Também pode causar inchaço nos tecidos que circundam o nervo. Isso faz com que o nervo seja comprimido ou comprimido, levando a sensações de dor, queimação ou dormência e formigamento.

Sintomas da síndrome do túnel radial

Os sintomas de RTS incluem uma dor dolorida ou ardente na parte de trás do antebraço e / ou na parte de trás do pulso. Pode haver sensibilidade na parte de trás do cotovelo e antebraço perto do cotovelo. A dor pode ser pior em atividades que exigem muito movimento do pulso (como manipular o mouse), movimento dos dedos (como clicar no mouse) e movimentos de palma para cima (como usar uma chave de fenda). Com pressão contra a área sensível perto do cotovelo, você pode sentir uma dor de formigamento ou irradiação. O braço pode rapidamente ficar cansado e sentir-se pesado.

Coisas para ajudar a prevenir e controlar a dor do RTS

Se você estiver com sintomas de RTS, aqui estão algumas coisas que você pode tentar ajudar a reverter os sintomas.

1. Descanse da atividade que está causando o problema. 
   
   1. Um mouse vertical que coloca o antebraço em uma posição neutra (posição de “aperto de mão”) pode ser útil.
      
   2. Não gire o mouse com o movimento do pulso. Mantenha o pulso neutro (reto e nivelado, não inclinado para frente ou para trás ou inclinado para os lados) ao digitar e usar o mouse.
      
   3. Controle o mouse usando os músculos maiores do ombro e cotovelo para movê-lo.
      
   4. Mantenha os dedos relaxados no teclado e no mouse.
      
   5. Não endireite ou levante com força os dedos ao digitar ou clicar.
      
   6. Use a menor quantidade de pressão necessária para ativar o teclado e controlar o mouse.
      
   7. Use uma braçadeira para ajudar a manter os músculos do antebraço relaxados.
      
   8. Faça micro-intervalos.
2. Use compressas frias e compressas quentes. Uma bolsa de gelo colocada sobre os músculos do antebraço várias vezes ao dia pode ajudar a controlar o inchaço devido ao uso excessivo. Hot packs podem ajudar a melhorar a flexibilidade. Ambos podem ajudar a controlar a dor. 
   
3. Estique os músculos do antebraço.
   
4. Evite atividades de elevação pesada, aderência ou torção.
   
   1. Usando uma chave de fenda
      
   2. Pegando bagagem
      
   3. Levantamento de peso.
5. Tenha cuidado ao usar tiras de cotovelo de tenista que podem exercer pressão adicional sobre o nervo radial.
   
6. Procure atendimento médico se os sintomas não melhorarem rapidamente.

O RTS é frequentemente confundido com o cotovelo de tenista. O cotovelo de tenista é uma inflamação dos tendões à medida que se ligam ao epicôndilo lateral (uma saliência óssea proeminente na borda externa do cotovelo). A ternura associada ao RTS costuma estar mais alguns centímetros abaixo do antebraço, mais no músculo do que no osso do cotovelo. A dor da tendinite costuma ser mais aguda com a atividade e, a menos que seja um caso grave, diminui com o repouso. A dor no nervo, como no RTS, pode ser mais dolorosa e ardente que pode se tornar mais intensa após a atividade ou à noite. Ao procurar atendimento médico, seja específico com sua descrição dos sintomas, para ajudar seu médico a diagnosticar o problema com precisão.
Marji Hajic é terapeuta ocupacional e terapeuta manual certificado no Centro de Terapia da Mão e Fitness Ocupacional em Santa Barbara, Califórnia.
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