Desperte para a vida com rituais diários

• Pode 19, 2024

Embora uma rotina acelerada e altas expectativas não sejam inerentemente ruins, o modo de vida a todo vapor pode se transformar em padrões contraproducentes de preocupação, supercomprometimento e perfeccionismo. Se seu estilo de vida atual esgota ao invés de feeds sua felicidade, um ritual diário pode restaurar seu senso de equilíbrio e poder pessoal.

Todas as manhãs, acordo-me literal e metaforicamente com um ritual. Caso contrário, o piloto automático me leva a uma corrida de trabalho, recados e agitações que eu acho insatisfatórias. Para dar uma noção do que quero dizer com "ritual", veja um exemplo de como meu ritual matinal me traz vida:

A sirene do despertador me assusta. Eu imagino deixar o paraíso dos meus cobertores quentes pelas obrigações que me esperam. Eu luto contra a tentação de ficar na cama e, finalmente, meu cachorro lambe meu rosto e atravessa meu corpo vezes suficientes para anular meu desejo de permanecer. Finalmente, com um movimento determinado, coloquei os dois pés no chão. É um novo dia, para o que vale a pena.

Eu visto minhas roupas de ginástica e lavo meu rosto para que não haja desculpa para não sair pela porta da frente, nenhuma tentação de tomar café da manhã ou verificar e-mail (há tempo para isso mais tarde). Quando pego a trela do meu cachorro Luna e saímos pela porta da frente, meus olhos se ajustam à escuridão do amanhecer. As possibilidades do dia tomam forma ao lado das formas sombrias de carvalhos e caixas de correio que alinham a rua.

No começo, corro em ritmo lento. Eu me concentro internamente para lembrar meus músculos para relaxar no ritmo natural do meu ritmo e monitorar o aumento gradual da minha frequência cardíaca. Giro meu foco entre respiração, relaxamento e postura. Depois de alguns minutos, isso se torna mais fácil, e eu transfiro minha atenção para o meu redor. Ouço os sons firmes dos meus passos na calçada enquanto vejo as nuvens evoluirem através do espectro de cores do nascer do sol.

À medida que meu corpo esquenta, o cenário natural e os movimentos rítmicos abrem um espaço sagrado no qual aprecio os limites, as capacidades e a presença do meu corpo no ambiente. É uma transição do descanso para a ação que estabelece minha vitalidade física e espiritual. Ao apreciar a mudança da luz do amanhecer, considero todas as bênçãos da minha vida. Termino minha corrida com uma sensação de realização, gratidão e esperança, assim como o brilho pleno do sol brilha acima do horizonte.

Após um relaxamento e um bom alongamento, saboreio um bolinho de cenoura caseiro com suco de laranja e café. Visualizo como absorverei toda visão, som e textura que posso hoje. Eu poderia admirar dois cardeais enquanto eles voam dos galhos de um arbusto de azálea ou trocam um sorriso com um estranho. Como os sabores nutritivos do meu café da manhã, esses pequenos prazeres são o combustível que preciso para apreciar as maravilhas de estar vivo e aproveitar ao máximo o dia.

Quer você comece ou termine seu dia com um ritual significativo, tente não apressar o processo ou considerá-lo uma obrigação. Se você é rigoroso ou crítico quando pula um dia ou imagina que "não está fazendo o que é certo", está perdendo o objetivo.

Em vez disso, veja o potencial do seu ritual para concentrar sua intenção em um sentimento ou atitude positiva que você gostaria de cultivar. Você pode optar por meditar todas as manhãs para expandir sua capacidade de alegria ou gratidão, ou estabelecer um ritual noturno para aliviar a tensão que se acumula ao longo do dia e se preparar para uma noite de sono repousante.

Cada dia oferece um monte de sensações e possibilidades que nunca mais se apresentarão da mesma maneira. Há lições a aprender com as pessoas e os ambientes que encontramos, mas precisamos nos unir ao mundo para extrair significado disso. Somos responsáveis ​​por desenhar ou criar beleza a partir das matérias-primas do "o que é" e tomar medidas para construir as formas de nossas vidas. Use seu ritual para ajudá-lo a aproveitar ao máximo esse dia. Use-o para acalmar, reabastecer e expandir sua consciência.

Viver bem agora contribui para um amanhã melhor. Apressando a vida se preocupando com o futuro não. Então faça um favor a si mesmo. Acorde. Coma um bolinho. E vá lá e viva.

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A abordagem ChiWalking e ChiRunning tornou possível correr sem dor no joelho. Usando uma combinação de respiração, postura e consciência, ChiRunning transformou minha caminhada diária em um ritual de corrida que me relaxa e energiza. Encontre-o na sua biblioteca local ou leia trechos e compre-o na Amazom.com:

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