Treinadores de bicicleta

• Pode 6, 2024

A menos que você tenha a sorte de morar em algum lugar com clima agradável o ano todo (certamente não), é um fato infeliz da vida que a natureza eventualmente jogue neve ou chuva ou mesmo calor extremo no caminho de nossos hábitos de ciclismo. No entanto, podemos ficar em forma e prontos para andar, usando treinadores de bicicleta em ambientes fechados durante a entressafra.

Os treinadores de bicicleta seguram sua bicicleta verticalmente e usam algum tipo de mecanismo para fornecer resistência ao pedalar. Os treinadores podem usar qualquer um dos três tipos de mecanismos de resistência: vento, fluido ou ímãs.

Os treinadores de vento usam um pequeno ventilador para criar resistência. Ao pedalar, você gira o ventilador, que por sua vez fornece resistência. Os treinadores de vento são os menos caros dos três tipos, mas têm algumas desvantagens. O principal é que eles podem ser extremamente altos. Eles também fornecem a menor quantidade de resistência dos três tipos e o uso de um tende a parecer mais uma bicicleta ergométrica do que uma verdadeira bicicleta ao ar livre. Os níveis de resistência variam na velocidade do pedal, portanto, você não pode realmente controlar o nível de resistência para criar exercícios específicos.

Os treinadores com resistência magnética usam ímãs opostos para criar resistência ao pedalar. Esses modelos são significativamente mais silenciosos do que os treinadores de vento, mas custam mais e ainda não proporcionam um passeio muito realista. Os treinadores magnéticos também permitem algum tipo de variação de resistência, para que você possa variar a intensidade de seus treinos. Verifique o modelo que você está considerando, no entanto. Alguns exigem que você saia da bicicleta para ajustar a resistência, enquanto outros têm um controle remoto.

Os treinadores de fluidos usam silicone líquido em uma roda motriz para criar resistência. Esses treinadores são os mais silenciosos dos três e geralmente fornecem algum tipo de controle de resistência. Eles também oferecem a sensação mais realista. A principal desvantagem é que modelos mais antigos e mais baratos podem vazar silicone, por isso vale a pena gastar o dinheiro em uma boa ou investir em uma esteira para pegar gotas.

A resistência pode ser aplicada através do piso ou da jante do seu pneu traseiro. A resistência conectada ao piso aplica pressão contra a banda de rodagem do pneu ao pedalar. Este sistema é simples, mas pode causar desgaste irregular dos pneus, pois o ponto de contato no piso é menor do que quando você viaja na estrada. Os pneus Knobby não funcionam com os treinadores de resistência do piso. A resistência conectada à jante ocorre quando o treinador pressiona os dois lados do aro traseiro enquanto você pedala. Esses sistemas tendem a ser mais caros, mas qualquer tipo de pneu pode ser usado.

Depois de ter o seu treinador, há várias opções para criar um programa de treinamento para atender às suas necessidades. O treinamento pode ser tão simples quanto apenas pedalar ou tão complexo quanto um regime de intervalos. Está disponível uma variedade de livros e vídeos para ajudá-lo a desenvolver o programa de treinamento adequado para você.

Não deixe o clima ruim dar a você o blá. Invista em um instrutor de bicicleta para se manter em movimento o ano todo e sua mente e seu corpo serão beneficiados.

Esteja seguro e continue andando!

Instruções De Vídeo: Dicas para buscar um treinador de bike - Revista Ride Bike (Pode 2024).