Resenha - O Médico da Mente

• Pode 3, 2024

O próprio médico da mente: um diálogo científico com o Dalai Lama sobre o poder curativo da meditação fornece uma visão fascinante das descobertas científicas atuais sobre os benefícios da prática de meditação e atenção, incluindo como eles afetam o cérebro e facilitam a cura. Foi lançado pelo Mind and Life Institute, uma organização sem fins lucrativos que trabalhou em estreita colaboração com o Dalai Lama, outros líderes budistas, cientistas, psicólogos e muitos outros pesquisadores para facilitar o diálogo entre a comunidade científica e as tradições contemplativas, particularmente o budismo.

Admito que este livro era diferente do que eu esperava, embora acabasse achando extremamente valioso. Com base na legenda e na foto da capa do Dalai Lama, eu esperava que o livro fosse uma coleção de palestras proferidas pelo Dalai Lama sobre esse assunto, com o 'diálogo' sendo perguntas a ele. De fato, é quase o contrário - em 2005, uma coleção de cientistas, psicólogos e clínicos apresentou cada uma das suas pesquisas mais recentes sobre tópicos relacionados à atenção plena, meditação, neurociência e como eles se cruzam com a saúde mental e física, para o Dalai Lama. em uma conferência patrocinada pelo Mind and Life Institute, e este livro é uma transcrição editada desta conferência. Embora o Dalai Lama faça perguntas e participe de partes, a maior parte do discurso não é feita por ele.

No entanto, as informações apresentadas são fascinantes e são feitas em pedaços pequenos que os leitores leigos podem entender ('leigos' referindo-se a não-budistas e não-cientistas). Digo 'principalmente' porque, embora eu esteja familiarizado com o budismo , Definitivamente não sou um neurocientista (embora tenha lido muitas pesquisas relacionadas à meditação), e as discussões mais técnicas sobre o cérebro ficaram um pouco na minha cabeça. No entanto, na maioria dos casos, as sessões de perguntas e respostas levaram as coisas de volta a um nível prático que eu pude entender.

As sessões da conferência e o livro estão divididos em 5 seções temáticas: Intervenções clínicas baseadas em meditação, Substratos biológicos de meditação, Meditação e saúde mental, Meditação e saúde física, Meditação e saúde física e Integração e reflexões finais. Cada um apresenta de um a três palestrantes apresentando sua pesquisa, seguidos por um painel de discussão com perguntas e respostas (em alguns casos, incluindo perguntas da platéia). Os painéis são eles quem é quem no budismo ocidental, com nomes que serão familiares a muitos - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn e muito mais. Pela primeira vez, um representante cristão, padre Thomas Keating, também foi incluído na conferência.

Dito isto, a maior parte da discussão é de natureza secular. A principal discussão é como o MBSR (redução do estresse baseado na atenção plena) e o MBCT (terapia cognitiva baseada na atenção plena), ambos baseados em práticas budistas, mas desenvolvidos em um contexto secular fora deles, afetam o cérebro e como eles podem ser utilizado para curar e maximizar o potencial humano. Alguns trechos da pesquisa apresentaram:

- Os pacientes que sofrem de dor crônica apresentaram uma diminuição acentuada na dor relatada, comparável ou até melhor do que a medicação para a dor em muitos casos, com apenas 8 semanas de treinamento em atenção plena (MBSR), e a melhora durou até um ano.

- Quando os pacientes em tratamento com luz UV para psoríase receberam uma meditação complementar de cura para fazer o tratamento, eles se curaram a uma taxa 4 vezes mais rápida do que aqueles que não incorporaram a meditação ao tratamento.

- Quando recebem uma vacina contra a gripe, os corpos de meditadores regulares produzem um nível significativamente maior de anticorpos em resposta do que os não meditadores, indicando que sua resposta imune é mais forte em geral.

- Os meditadores de longo prazo experimentam alterações cerebrais permanentes, incluindo uma capacidade aumentada de reconhecer sua qualidade mental, o que contribui para a capacidade de se concentrar e obter clareza em qualquer tarefa, e uma capacidade aumentada de gerar compaixão e foco "relacionado a outros", como oposta ao foco apenas 'auto-relacionado'.

- Embora frequentemente associada ao relaxamento, a meditação é, de fato, um estado muito ativo, gerando ondas cerebrais associadas à criatividade e ao foco, sem enfatizar as associadas à atividade mental.

- Pacientes que sofrem de depressão clínica que foram submetidos a treinamento cognitivo baseado na atenção plena (MBCT) apresentaram uma taxa de recorrência significativamente menor do que aqueles que receberam apenas tratamento padrão.

Essas são apenas algumas das muitas descobertas apresentadas no livro. Se você está procurando uma visão geral atual da ciência por trás da meditação e atenção plena, e como isso pode impactar a humanidade em muitos níveis, esta é uma ótima oferta.

Instruções De Vídeo: O SUS e a humanização da saúde | Júlia Rocha | TEDxLaçador (Pode 2024).