Receita de Smoothie de Cenoura e Maçã

• Pode 10, 2024

Cenouras são boas para seus olhos e maçãs são boas para sua saúde! Esta deliciosa receita de smoothie de cenoura e maçã o manterá feliz e saudável.


8 cenouras - 90g
1 maçã vermelha deliciosa - 200g
mão cheia de espinafre - 40g
cranberry congelado - 35g
punhado de morango congelado - 150g
2 "de um monte de aipo - 50g
1 colher de sopa de agave
1 xícara de leite de coco sem açúcar (embalagem não enlatada)
2 colheres de pó de proteína de baunilha EAS Complete Protein
10-12 cubos de gelo

Mude a maçã e pique-a em oitavos. Adicione as cenouras, maçã, espinafre, amora, morango, aipo, agave, leite de coco e proteína em pó no liquidificador. Usamos um liquidificador Blendtec que pode lidar com o gelo.

Comece a misturar lentamente e aumente a velocidade à medida que avança. Isso permitirá que os sabores se integrem e o smoothie desenvolva essa suavidade deliciosa.

Esta receita faz três porções.

Nutrição por porção:

161,1 calorias
1,7g de gordura
2,3 g de colesterol
135,8 mg de sódio
21,1g de carboidratos
Fibra 5.1g
15,1g de carboidratos líquidos
6.1g de proteína
53,0% de vitamina C

Os carboidratos altos significam que isso não seria bom para alguém apenas na indução, mas seria muito bom para o carber baixo que está em manutenção e preservando sua saúde a longo prazo.

A maioria dos carboidratos vem da maçã e morango. Você sempre pode reduzir esses valores se quiser experimentar os sabores e precisar reduzir o valor de carboidratos.

A vitamina C vem principalmente do morango, por isso, se você estiver tentando aumentar o valor da vitamina C, apenas aumente a quantidade de morango.

Eu uso uma planilha para calcular isso - deixe-me saber se você deseja uma cópia! Você pode conectar os valores de grama de sua própria versão e saber exatamente o que está recebendo.





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Instruções De Vídeo: SUCO DE LARANJA CENOURA E MAÇÃ #10 (Pode 2024).