Eventos catastróficos afetam a depressão

• Pode 17, 2024

Ver a dor e o sofrimento dos outros nunca é uma coisa boa, mas para os que sofrem de depressão, ver a destruição catastrófica e a morte no Japão após o enorme terremoto de 9,0 em 11 de março de 2011, pode ser devastador. Como tudo o que assistimos, ouvimos ou lemos nos afeta, ver as notícias do terremoto, tsunami, possível colapso de reatores em suas usinas nucleares e possível erupção de um vulcão é simplesmente esmagador. É difícil de entender.

É assustador ver o que pode acontecer em questão de minutos ou até segundos. Essas pessoas estavam seguindo suas rotinas diárias, acreditando que continuariam vivendo por muitos anos vindouros. Eles estavam indo para o trabalho, fazendo planos para o jantar, se apaixonando, tendo filhos ... Eles estavam vivendo suas vidas, como todos nós, e então o que deve ter parecido o fim do mundo aconteceu.

Como sofredores de depressão, muitos de nós pensamos no "e se", de qualquer maneira. Tememos um acidente, a morte de entes queridos, tornados, terremotos, acidentes de avião etc. Não quero dizer pensamentos fugazes - quero dizer, focar e me concentrar neles. Mas quando algo como a carnificina no Japão acontece, começa a parecer que a desgraça está ao virar da esquina. Ficamos estressados ​​e sobrecarregados de medo. Todas essas coisas servem apenas para ampliar nossos sintomas de depressão.

Eu gostaria que houvesse uma "pílula feliz" mágica para tirar todos esses sentimentos horríveis, mas não existe. São coisas que temos que tentar aprender a lidar. Aqueles que sofrem de depressão geralmente têm poucas habilidades de enfrentamento, o que agrava o problema. Embora não existam "pílulas de sobrevivência", um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a aprender a lidar com quaisquer problemas com os quais você está tentando lidar, incluindo desastres naturais (ou não naturais).

Quando algo tão horrível acontece, queremos saber os detalhes. É apenas a natureza humana. É como quando dirigimos um acidente de automóvel. Nos sentimos péssimos com o que aconteceu e esperamos que ninguém se machuque, mas não podemos deixar de encará-lo, tentando ver o máximo que podemos. É o mesmo com terremotos, furacões e similares. Somos atraídos pela cobertura, mas pense em como assistir você se sente. Tente se afastar. Tente não assistir à cobertura quase sem parar do evento. Quanto mais você assiste, mais internaliza o que as vítimas estão sentindo. Sou particularmente bom em internalizar, o que significa que não posso assistir à cobertura ou ler sobre ela sem chorar.

Tente se distrair fazendo algo que você gosta. Dê um passeio, assista a um bom filme ou se junte a amigos. Você não é obrigado a sofrer e evitar o prazer, porque há outras pessoas no mundo que estão sofrendo. Não há problema em rir e se divertir.

Dar dinheiro à Cruz Vermelha, ou a outras organizações que prestam ajuda, não apenas ajudará aqueles que estão sofrendo uma perda tão grande, mas também pode diminuir seus sentimentos de desamparo. Você sente que está fazendo algo para ajudar, o que é sempre uma coisa boa.

Caso contrário, tudo o que podemos fazer é orar. Orar, independentemente de sua fé, é conhecido por liberar altos níveis de endorfinas, que são analgésicos naturais. Orar pode ajudá-lo a se sentir melhor fisiologicamente por causa da onda de endorfina, mas também porque suas orações podem ser ainda mais úteis para aqueles que sofrem do que qualquer dinheiro ou bens que você possa fornecer. Nem todos podemos dar dinheiro ou pular em um navio para ajudar, mas todos podemos orar.

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