Crianças e perda de peso

• Pode 15, 2024

Tem havido muita cobertura noticiosa sobre a taxa alarmante em que a obesidade está superando nossos filhos. Os especialistas oferecem uma infinidade de pontos de vista sobre o motivo pelo qual isso se tornou uma tendência comum entre as crianças. O apontar com o dedo normalmente é direcionado para a indústria de fast food, a introdução de alimentos geneticamente modificados, a diminuição da atividade e alimentos processados. Provavelmente, todos esses fatores contribuem para crianças com problemas de peso em idade precoce.

As crianças nunca devem ser encorajadas a "fazer dieta". Ao fazê-lo, estabelecerá as bases de uma vida de dieta ioiô e de maus hábitos de vida. É muito importante que a boa nutrição comece em casa. Você é a chave para dar um bom exemplo com suas próprias escolhas alimentares diárias.

Um dos erros mais comuns que os pais cometem começa com os primeiros alimentos de um bebê. É emocionante ver seu filho tão interessado em comida. No entanto, muitos pais cometem um erro crítico ao introduzir frutas no bebê antes dos vegetais. Isso define o cenário para a criança preferir doces e açúcar em relação a outros tipos de alimentos e define o cenário para o desenvolvimento de um consumidor exigente. Sempre passe por todos os vegetais antes de introduzir frutas no seu bebê.

Converse com seu filho sobre a seleção de alimentos enquanto estiver no supermercado. Ensine-os a fazer compras no perímetro da loja onde estão as frutas frescas, a carne magra e os legumes e limite a compra de alimentos embalados ou em caixas.

Inclua seu filho na preparação das refeições. Eles estarão mais inclinados a comer uma variedade de alimentos se tiverem a propriedade da refeição. Mostre a eles como ler um rótulo de comida e ensine a importância de evitar produtos com xarope de milho com alto teor de frutose e óleos parcialmente hidrogenados.

Incentive seu filho a se envolver em esportes escolares, programas de recreação local e outros tipos de esportes ou atividades de dança. Se o tempo estiver bom, faça uma caminhada noturna com seu filho. Outra coisa que você pode fazer é mover você e seu filho. Vá lá fora e brinque com ele (ou eles) ou leve-os ao parque; não somente a família inteira se beneficiará do aumento da atividade, mas as crianças amarão a atenção, incentivando a união da família e criando memórias maravilhosas.

As crianças ativas tendem a experimentar menos problemas emocionais na adolescência e na juventude. Eles são indivíduos mais fortes e mais confiantes mais tarde na vida. O objetivo não é fazer dieta ou perder peso. O objetivo é desenvolver um estilo de vida saudável.

Você tem um filho com excesso de peso? Confira o fórum para obter idéias e suporte.

Isenção de responsabilidade: não sou médico e os artigos que escrevo têm como objetivo aumentar o seu conhecimento sobre o assunto. É sempre uma boa ideia consultar o médico do seu filho antes de mudar sua dieta ou iniciar uma nova rotina de exercícios.

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