Relaxar!

• Pode 6, 2024

Fique tranquilo! Vá com o fluxo! Relaxar! Sempre pareceu um bom conselho se você deseja viver uma vida longa, feliz e saudável. Mas agora está provado cientificamente.

Pesquisadores das Universidades Duke e Brown demonstraram que pessoas que são tensas e sofrem de depressão crônica, ansiedade, pessimismo ou hostilidade têm muito mais probabilidade de fumar e beber em excesso, além de sofrer de obesidade. Isso os coloca em sério risco de doença cardíaca. Outros estudos também vincularam emoções negativas a doenças cardíacas, além de outras condições como Parkinson, epilepsia, derrame e doença de Alzheimer.

Então, se você está se sentindo deprimido ou com raiva de alguma coisa ou de alguém, e quer se manter saudável, precisa tomar alguma ação. Comece fazendo do “sentir-se bem” sua prioridade número um. E não quero ficar chapado. Estou falando de me sentir bem naturalmente.

Comece concentrando-se na apreciação pelas coisas boas da sua vida e mergulhe em um estado de espírito melhor. Mude seu foco mental para longe de coisas perturbadoras - lembre-se: "Isso também passará". Ouça música edificante. Assista aos seus filmes favoritos de "se sentir bem". Aprenda a meditar. Lembre-se de que você não pode se permitir a auto-indulgência do pensamento negativo.

Em seguida, comece a ficar físico. Comece um programa simples de exercícios não estressantes, como caminhada, aeróbica de baixo impacto ou ioga. Mude para uma dieta mais nutritiva e mais equilibrada, que inclua grãos integrais, mais frutas e vegetais, além de fontes de proteína de alta qualidade e com pouca gordura. E, o mais importante, evite açúcares refinados. Seu programa nutricional também deve incluir os melhores suplementos naturais e integrais que você pode encontrar. O óleo de salmão ômega 3 é especialmente importante para hormônios equilibrados e emoções suaves.

Sim, tudo isso requer compromisso e disciplina. Mas, as recompensas são inestimáveis. O bem-estar pode ser seu. Lembre-se de que sua saúde é seu bem mais valioso. Cuide bem e relaxe!

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.