Lidar com o estresse diário, parte l

• Pode 3, 2024

A vida era para ser simples, mas muitas vezes a complicamos, criando estresse desnecessário. A menos que aprendamos a controlar o estresse, podemos facilmente nos tornar nosso pior inimigo.

Quando estamos estressados, muitas vezes corremos para um médico para obter uma receita médica para se sentir melhor, ou recorremos a diferentes terapias alternativas. E, em 24 horas, voltamos ao nosso ritmo e rotina regulares que causaram o estresse em primeiro lugar. Muitas terapias alternativas são úteis para lidar com o estresse, mas às vezes tudo o que realmente precisamos fazer é simples mudanças no estilo de vida. Isso pode levar tempo e prática, porque, como você sabe, os velhos hábitos são difíceis de entender.

Abaixo está uma pergunta de auto-análise, você pode se surpreender com a forma de reduzir o estresse desnecessário, simplesmente anotando-as. Isso o ajudará a desenvolver habilidades de estresse e ensinará como demonstrar mais flexibilidade na diminuição da pressão.

1. Organize-se:
Uma das causas mais comuns de estresse está sendo desorganizada no trabalho ou em casa. Ao se reorganizar, você pode usar seu tempo e energia com mais eficiência. Decida o que é importante para você e faça-o. Priorizar tarefas ajuda a minimizar situações estressantes

uma. Liste duas coisas que são importantes para você agora.

b. Escolha duas atividades para realizar nas próximas 24 horas que você não realizou antes, mas que também gostaria.

2. Estabelecimento de Metas e Planejamento Pessoal:
Estabelecer metas e segui-las é uma arte que pode ser desenvolvida. Aprenda a colocar seu tempo em perspectiva.

uma. Anote uma das principais metas para o próximo ano. Lembre-se, é para o próximo ano que não precisa se preocupar com isso agora.

b. Faça um plano diário de tarefas de curto prazo. Coisas que podem ser resolvidas hoje, não amanhã.

c. Divida seu grande objetivo em partes menores a serem implementadas (dando a seus objetivos um efeito prático).

3. Comprometa-se:
Comprometendo-se consigo mesmo e investindo seu tempo e energia no cumprimento de seus valores e metas. Você experimentará recompensas pessoais. Além disso, um sentimento de realização.

uma. Decida o risco que você está considerando (mudar de emprego ou vender sua casa). Liste tudo o que pode dar errado, o que você tem a perder e, se parecer que vale a pena, faça-o.

b. Planeje, mas não fique ansioso.

4. Desistir não desistir:
Quando uma situação não vale a pena, lute, tempo ou energia. Não é ceder, mas um reconhecimento a si mesmo de seguir em frente por sua própria liberdade emocional.

uma. Pense em algo que você precisa deixar de lado. Aceite que existem eventos que você não pode controlar. Esses períodos de desapego podem ser refrescantes e equilibrados.

b. Evite se preocupar com problemas antes do tempo. ("O que se ..." Pergunta). É fácil criar mais do que precisa, criando estresse por algo que nem aconteceu. Muitas vezes a situação se resolve.

c. Perceba que a vida é continuamente sujeita a dores de crescimento. E que, com cada dor crescente, você aprenderá a tolerância e se tornará uma pessoa melhor e mais feliz.

5. Mantendo fé em si mesmo
Acredite em si mesmo e que sua vida tem um propósito. A fé se desenvolve à medida que você aceita os mistérios e os elementos desconhecidos da vida.

uma. Passe algum tempo tranquilo e experimente a serenidade do silêncio.

b. Considere que qualquer crise pode ser uma oportunidade.

6. Manuseie-se com cuidado:
Fazer exigências irreais para si mesmo é uma grande causa de estresse. Em vez disso, perceba que não há problema em ir com calma consigo mesmo. Essa atitude saudável reduzirá o desgaste da sua energia física e emocional e diminuirá a tensão.

uma. Pratique ouvir o seu corpo: você se sente cansado ou com tensão? Dedique alguns minutos para alongar, respire fundo e relaxe. Quando estiver tenso, peça ao seu corpo e mente que relaxem. Faça intervalos regulares de mini relaxamento. Uma soneca de vinte minutos pode fazer maravilhas.

b. Ouça música suave. A musicoterapia pode ajudar as pessoas a reduzir o estresse diário. A música cura indiretamente, estimulando o corpo a se curar.

c. Olhe no espelho e aceite quem você é e sua situação na vida. Desenvolva um senso de humor e mantenha uma atitude positiva. Isso pode ajudar você a não levar a vida tão a sério. Eventualmente, tudo também funcionará da maneira que você deseja.

7. Medindo sua força e capacidade:
Muitas vezes, temos mais força do que sabemos. Para ajudar a perceber a sua, em um pedaço de papel, tente listar cinco pontos fortes que você possui, o que pode levá-lo a uma crise. Abaixo deles, liste cinco pontos fracos que podem impedir você de atingir sua meta e se comprometa a mudar uma a cada dia. Liste cinco atributos que você gostaria de ter e explique por que você os deseja. Por fim, registre suas atividades na semana anterior e liste as coisas que mais gosta de fazer. Você pode se surpreender com o resultado desse auto-exame.

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