Lidar com o estresse e a mudança

• Abril 29, 2024

Todos os dias algo está mudando. O mundo está mudando. A vida está mudando. Às vezes para melhor. Às vezes para pior. Mas como lidamos com as mudanças que estão ocorrendo em nossas vidas sem perder nossa sanidade ou alienar as pessoas com quem amamos, trabalhamos e socializamos? Puro e simples: como você lida com o estresse?

Enfrentando fatos

A verdade é que muitas pessoas não reconhecem imediatamente quando algo está errado. É como um mecanismo de defesa embutido: DENY! NEGAR! NEGAR! E, na maioria das vezes, a situação só piora e se transforma em algo que não pode ser tratado sem algum tipo de ajuda.

Para lidar ou receber ajuda com as mudanças e o estresse que a maioria de nós está enfrentando, precisamos ser capazes de nos tornar reais e enfrentar os fatos. Vamos ser sinceros: os problemas não vão se resolver. E quanto mais tempo a negação permanecer, maior será o problema. E se você tem dificuldades em lidar com o estresse; quanto mais cedo você enfrentar os fatos e avaliar adequadamente sua situação, melhor será o resultado para você. Nunca é prudente procrastinar.

Podemos ser honestos? Quantas vezes olhamos para as situações de nossas vidas e as vemos como parte das coisas cotidianas com as quais aprendemos a conviver? Não é tão fácil quanto alguns pensam identificar claramente o que pode estar causando os níveis de estresse em nossas vidas; especialmente se tudo parece estar indo bem.

Muitos não percebem que o estresse também pode ser causado por nossos próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos. Pode não ser o trabalho em si, nem os vizinhos intrometidos, nem o marido agravante ou os filhos exigentes; pode muito bem ser como você é reagindo a essas situações que fazem com que você fique sob muito estresse; causando situações estressantes e ansiosas e atmosferas.

Ser realista

Há apenas algumas alterações que não temos controle sobre; até certo ponto. Tais como: ser demitido, o aumento do custo de vida, a crise econômica, custos médicos, propinas, preços de alimentos, preços de gás, aumento de aluguel, etc. A lista pode literalmente continuar. Mas podemos gerenciar o nível de estresse que temos em nossas vidas.

Temos que ser realistas sobre o que podemos fazer e o que está basicamente fora de nosso controle. Parte de ser realista é olhar para a figura pequena. Tornar-se-á irresistível olhar para o quadro geral. Quando você se concentra na figura pequena, que é: você, sua família, sua família e um dia de cada vez, pode entender melhor o que deve fazer primeiro.

A responsabilidade também deve ser assumida. Parte de gerenciar ou lidar com o estresse é estar disposto a dar uma olhada realista em si mesmo. Quando você está se sentindo estressado ou pressionado, o que você faz? Você o internaliza? Você ataca os outros? Você ignora isso? Você culpa os outros? Ou você acha seu comportamento completamente normal? Você não pode livrar sua vida de coisas e situações estressantes. Mas você certamente pode aprender como gerenciá-lo e assumir a responsabilidade por suas ações.


Aprenda a se adaptar

Você pode permitir que os estressores em sua vida o deixem infeliz ou pode aprender a gerenciar efetivamente como você reage ao estresse que entra em sua vida. Seja uma pessoa, coisa ou situação.

Você pode alterar as situações que causam estresse ou alterar a maneira como reage às situações. Torne-se sensível a si mesmo; para suas próprias necessidades. Se você não sabe o que o deixa irritado, ou o que é que você precisa para ficar livre de estresse, estará sempre lutando contra o estresse e, provavelmente, todo mundo!

Comece a manter um diário ou diário de seus sentimentos durante todo o dia ou no final do dia. Se você pode relatar no papel o que está sentindo; vê-lo impresso pode ajudá-lo a identificar o que e onde, e quem são seus estressores.

Outras maneiras de gerenciar seu estresse talvez sejam evitar pessoas, lugares e coisas que causam estresse. Se você é propenso a agradar as pessoas, pratique dizendo não. Você ficará surpreso com o estresse que terá eliminado da sua vida!

Não se sobrecarregue com tantas coisas ou atividades. Uma pessoa excessivamente cansada, é muito provável que seja uma pessoa estressada. Lembre-se: a figura pequena sobre a figura grande. Um dia de cada vez.

Deixe seus sentimentos serem conhecidos. Tente não reprimir seus sentimentos e o que você sente demais. Isso aumenta bastante a perda de controle; especialmente em situações estressantes ou emocionais. Aprenda a conversar. Deixe as coisas irem. E rir. A vida é curta demais para ser sobrecarregada pelo estresse.

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