Lidar com o estresse durante a perda de emprego

• Pode 14, 2024

Para muitas pessoas, o local de trabalho é uma parte central do dia-a-dia das conexões sociais e humanas. Quando você perde o emprego, geralmente também perde sua estrutura diária e conexões com clientes, clientes e colegas.

Para piorar a situação, justamente quando você precisa de apoio, pode descobrir que seus relacionamentos com alguns amigos e familiares se tornam tensos ou distantes. Talvez as pessoas em sua vida que você pensou que o ajudariam durante um período estressante não atingiram suas expectativas. Ou talvez você não tenha sido capaz de confiar nas pessoas de apoio em sua vida, porque ainda sente o aguilhão embaraçoso de perder o emprego.

As razões para se isolar durante um período de desemprego são tão variadas quanto as pessoas que o experimentam. No entanto, o isolamento pode aumentar significativamente o estresse da perda de emprego. Personalidades ainda mais introvertidas precisam ter cuidado com os perigos de se desconectar após uma perda de emprego.

Como você pode se ajudar

Afaste-se do seu computador
Sim, seu computador pode ser uma boa ferramenta para ajudá-lo em sua busca de emprego. Mas é tudo o que deve ser, uma ferramenta. Existem muitas outras atividades de busca de emprego que podem afastar você da tela do computador. Muito tempo sentado sozinho em frente ao computador, procurando anúncios de emprego, pode fazer com que até a pessoa mais serena se sinta ansiosa.

Vestir-se
Não, não estou acusando você de ficar de pijama o dia inteiro. No entanto, quando você está desempregado, é fácil sair de suas rotinas normais de autocuidado e isso pode levar ao isolamento. Quando você não se sente bem com a aparência, não sai e se encontra com outras pessoas. Reserve um tempo para vestir roupas que o façam se sentir bem a cada dia, para que você fique mais inclinado a sair de casa e procurar outras pessoas.

Saia de casa
Faça questão de ter uma conversa cara a cara com pelo menos uma pessoa por dia. Você não precisa falar sobre sua recente perda de emprego com essa pessoa, se não quiser. Pode ser tão simples quanto ir à casa de um amigo para tomar um café ou se inscrever para fazer parte de um grupo comunitário local que seja do seu interesse. Faça o que fizer, apenas garanta que você tenha alguma conexão pessoal todos os dias.

Como os outros podem ajudar

Você provavelmente precisará de diferentes tipos de suporte e horários diferentes. É útil lembrar que uma pessoa provavelmente não será capaz de fornecer tudo o que você precisa em termos de suporte. Em vez de ficar frustrado com um amigo que lhe incentiva positivamente, mas não entende sua necessidade de desabafar sua frustração, tente apreciar a maneira como seu amigo o apóia e procure outra pessoa que o deixe desabafar quando necessário.

Em momentos diferentes, convém conversar com:

alguém que acredita em você sem questionar, incentiva e constrói sua confiança

alguém que passou pela mesma coisa recentemente e sabe como você se sente

alguém que seja completamente honesto com você e lhe conte toda a verdade, mesmo que você não queira ouvi-la

Manter-se conectado com as pessoas quando você está desempregado é muito mais do que apenas criar redes para obter oportunidades de emprego. Procurar a companhia das pessoas de apoio em sua vida pode ajudá-lo a ser positivo, proativo e esperançoso ao lidar com a perda de seu emprego.

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