Depressão e terapia da conversa

• Pode 4, 2024

A terapia da conversa, também conhecida como psicoterapia, foi considerada tão eficaz quanto os antidepressivos no tratamento da depressão, diz Leonard Holmes, ex-Guia do About.com. De fato, a taxa de recaída é mais baixa naqueles que tiveram terapia de fala do que naqueles que usavam apenas medicamentos.

Os antidepressivos são ótimos se você realmente tem um desequilíbrio químico no cérebro, mas nem todo mundo tem. As pessoas passam por períodos de depressão devido a eventos dolorosos ou momentos difíceis em suas vidas. Isso não significa que eles tenham um desequilíbrio químico - significa que eles estão tendo sentimentos de tristeza, medo, raiva, frustração etc., que são apenas parte da vida cotidiana.

Se você tiver sintomas de depressão por mais de algumas semanas, convém consultar seu médico de família. Ela pode descartar possíveis causas físicas dos seus sintomas e encaminhá-lo a um terapeuta ou psiquiatra, se necessário.

Passa grande parte da vida passando e tentando se recuperar de experiências dolorosas. Os medicamentos não são indicados para a maioria das pessoas nessas circunstâncias, mas outras formas de terapia podem ser muito úteis. Um deles é a terapia da fala.

Você pode estar pensando: "Não preciso de um psiquiatra para me dizer o que fazer", mas não é assim. Há muitas maneiras pelas quais conversar com um profissional treinado e imparcial pode ajudar.

Verbalizar seus problemas pode ajudar você a:

• Perceba os outros lados. Lembre-se de que sempre há (pelo menos) dois lados de um problema.

Desenterrar seus próprios sentimentos. Às vezes, você não percebe como está se sentindo até falar sobre isso. Você pode se surpreender com o que ouve saindo da sua própria boca!

• Descubra raízes mais profundas (como causas, emoções subjacentes etc.). Você pode estar brigando pela torradeira, mas é mais provável que ele esqueça o seu aniversário.

• Veja que nem sempre as coisas são como as percebemos. Pode parecer claro para você, mas a realidade pode se tornar algo completamente diferente.

Em relação às percepções, considere este cenário:

Você saiu com seu namorado. De repente, ele o deixa parado e corre para uma mulher bonita que está acenando para ele. Ele a agarra e a abraça com um grande sorriso no rosto. Você entra em pânico, pensando que ela deve ser uma ex-namorada. Você sai do local, sinaliza um táxi, volta para casa, apanha meio litro de sorvete e chora. Mais tarde, você descobre que a garota é prima dele que acabou de voltar para a cidade. Ele não a vê há anos. Quando ele a viu, sem parar para pensar no que você pensaria, ele correu para ela. Quando ele se virou para apresentá-la, você se foi!

Ok, isso é um pouco extremo, mas você entendeu. Percepção é tudo, e às vezes sua percepção é colorida por padrões de pensamentos negativos. A terapia de conversação pode ajudá-lo a identificar e trabalhar nesses padrões.

Ao participar da terapia da fala, você deve fornecer 100% para obter os melhores resultados. Você deve ser completamente honesto e próximo. Não conte parte da história, conte tudo. Caso contrário, você também pode ficar em casa! Além disso, comprometa-se com a sua terapia. Não saia quando as coisas ficarem difíceis. As chances são de que isso vai doer, mas lidar com essas questões dolorosas é o que importa. E lembre-se de ter uma pasta para guardar folhetos, bem como quaisquer tarefas que seu terapeuta faça.

Lembre-se que a terapia não é mágica! Leva tempo - às vezes, muito tempo - para chegar a um lugar melhor em sua mente, mas vale a pena tempo, esforço e dinheiro (muitos tipos de seguro de saúde pagam pelo menos uma parte da terapia da fala). Se você está sofrendo de depressão, esteja ou não medicado, a terapia da conversa é algo que deve considerar. Ajudou milhões de pessoas, inclusive eu, e também poderia ajudá-lo!





Leonard Holmes, ex-Guia de About.com. About.com: Saúde Mental. Medicamentos ou psicoterapia para depressão, 14 de abril de 2006.

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