Coma Saudável e Exercite-se por um Coração Saudável

• Pode 16, 2024

A alimentação saudável, a perda de peso ou o exercício são mais importantes para um coração saudável?

De acordo com pesquisa publicada no Jornal da Associação Médica Americana, para prevenção de doenças cardíacas, pode ser mais importante para uma mulher estar em forma e saudável do que magra.

Após um estudo de quatro anos com mais de 900 mulheres (76% estavam acima do peso), o Dr. Timothy Wessel, da Universidade da Flórida, chegou a uma conclusão; "Nosso estudo mostra que a falta de condicionamento físico é um fator de risco mais forte para o desenvolvimento de doenças cardíacas do que estar acima do peso ou mesmo obeso".

Exercício vs pesquisa sobre perda de peso no coração

Durante o estudo, 50% das mulheres sofreram problemas relacionados às coronárias, como um ataque cardíaco ou derrame. Os pesquisadores analisaram os resultados por categorias de peso e atividade.

Eles descobriram que as mulheres que eram mais ativas regularmente, não importa quanto pesassem, tendiam a comer mais e tinham um coração mais saudável do que as mulheres menos ativas.

E você não precisa ingressar em uma academia ou começar a correr maratonas. Apenas aumente sua atividade física regular - mesmo que seja algo simples como subir um lance de escada ou contornar o quarteirão todos os dias. A linha inferior é - o exercício beneficia muitos fatores relacionados ao seu coração.

E, é claro, os benefícios da atividade física regular incluem até a perda de peso!

É por isso que a American Heart Association recomenda 30 minutos ou mais de exercícios moderados a vigorosos cinco dias por semana ou mais, para prevenção e tratamento de doenças cardíacas.

Portanto, uma vez que apenas 30 minutos de atividade física, como caminhar, cinco dias por semana, combinados com uma alimentação saudável, é como diminuir o colesterol, diminuir os triglicerídeos e diminuir a pressão sanguínea naturalmente, o exercício faz uma grande contribuição positiva para um feliz, coração saudável.

Como Ter um Coração Mais Feliz e Saudável

Porém, embora a atividade física possa ser mais importante que a perda de peso como fator preventivo e de tratamento para doenças cardíacas, o excesso de peso ou obesidade ainda é um fator de risco.

E manter um peso normal saudável também reduz o risco de muitas outras condições de saúde, incluindo osteoartrite, distúrbios psicológicos e até alguns tipos de câncer. Portanto, é da sua vantagem saber a resposta para quantas calorias devo comer por dia para perder peso? "

Porque, quando você se dedica a isso, para viver uma vida longa, saudável e satisfatória, a solução ainda é a mesma. Coma direito, faça exercícios diariamente, alcance e mantenha um peso saudável e seja feliz!

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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