Plataformas de mouse ergonômicas e dicas de mouse

• Pode 18, 2024

Ao trabalhar no teclado, muitos de nós agora sabemos que precisamos usar uma bandeja de teclado embaixo da mesa ou algum tipo de suporte de posicionamento para colocar o teclado na altura certa. Um teclado muito alto ou muito distante pode nos colocar em posições desajeitadas e sobrecarregar o corpo.

Também é importante considerar a posição do mouse. Descobri que, quando executo avaliações do local de trabalho, o mouse geralmente é ignorado enquanto toda a atenção é colocada no teclado. No entanto, muitos de meus clientes passam tanto tempo, se não mais, usando o mouse em comparação com o teclado. E, muitas vezes, o mouse é colocado no alto de uma mesa ou ao lado, onde quer que haja um pouco de espaço.

O posicionamento do mouse deve ter alta prioridade ao analisar a ergonomia do escritório. O posicionamento adequado ajudará a evitar posturas desajeitadas, tensão e fadiga muscular. Como no teclado, estas dicas de posicionamento a seguir devem ser seguidas.

• O mouse deve ser posicionado na altura do cotovelo quando os braços são mantidos frouxamente ao lado, as orelhas, os ombros e os cotovelos estão alinhados verticalmente e os ombros relaxados.
  
• O mouse deve ser posicionado diretamente na frente do corpo, o mais próximo possível do lado direito do teclado (ou do lado esquerdo, se for canhoto).
  
• É melhor abrir o cotovelo um pouco mais do que dobrá-lo ao posicionar o mouse (e o teclado). Portanto, vá mais baixo que a altura do cotovelo e não mais alto, especialmente se você tiver dor no cotovelo.
  
• O pulso deve estar em uma posição neutra ao usar o mouse.
  

O espaço pode ser um prêmio no ambiente do escritório. Aqui estão alguns suportes alternativos para mouse que podem ajudar no posicionamento adequado.

• Bandeja de rega para saco de feijão
  
  O LapMouse possui uma base de saquinho de feijão que fica no joelho, terminando estressantemente em alcançar o mouse. Você pode usá-lo plano ou inclinado em qualquer direção para eliminar o estresse, a dor e a fadiga das mãos e braços.
  
  
• Ponte do mouse


Para aqueles que usam o mouse com a mão direita e não usam o teclado numérico no teclado, o Mouse Bridge é uma solução barata que coloca o mouse mais perto da parte principal do teclado. A ponte do mouse fica sobre a parte do teclado numérico do teclado, para que você possa acessar facilmente o mouse.



• Suportes do braço da cadeira


Uma extensão facilmente acoplável ao braço da cadeira da mesa que termina em uma plataforma de mouse. Isso suporta o peso do braço e elimina o alcance do mouse.


• Plataforma de mouse sob a mesa


Uma bandeja do mouse presa à mesa, trazendo a plataforma do mouse para o nível do apoio de braço da cadeira. A bandeja pode girar e girar. Ele coloca o mouse embaixo da mesa quando não está em uso.

Mais algumas dicas de mouse -

• Mova o mouse mantendo o pulso imóvel e passando pelo ombro.
  
• Use um aperto relaxado no mouse. Não aperte com força.
  
• Tente usar um mouse vertical ou outro dispositivo de mouse.
  

Marji Hajic é terapeuta ocupacional e terapeuta certificado da mão praticando em Santa Barbara, Califórnia. Para obter mais informações sobre lesões nas mãos e nos membros superiores, prevenção e recuperação, visite Recursos de saúde das mãos.

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