Comida não é amor

• Pode 16, 2024

Muitos de nós caímos na armadilha emocional de comer. Sentimos-nos sozinhos e tristes, por isso recorremos à comida para nos proporcionar "amor instantâneo". É fundamental que entendamos que a comida NÃO é amor, que seu alívio temporário causa problemas a longo prazo.

Comer emocional é um padrão muito fácil de cair. Você teve um dia ruim no trabalho e está se sentindo triste por isso. Você pode fazer algo produtivo - leia um livro sobre como lidar com um chefe problemático. Você pode procurar em um site de busca de emprego para melhores opções de emprego. Você pode se inscrever em uma aula on-line para aprender mais habilidades e mudar a carreira.

Mas não é muito mais fácil pegar uma caixa inteira de sorvete, enfiar na frente da TV e comer a coisa toda? Você não "se sente melhor" depois de fazer isso - sem nenhum esforço?

Alimentos açucarados fornecem ao nosso corpo substâncias químicas saudáveis. Tudo remonta aos dias dos homens das cavernas, quando nossas vidas de alto perigo exigiam muita energia instantânea. Se alguma vez encontrássemos alimentos ricos em açúcar, definitivamente precisaríamos comê-los prontamente. Nossas vidas dependiam disso.

Infelizmente, nos tempos modernos, dificilmente precisamos do impacto de alto teor calórico do açúcar. Temos muitas calorias em toda a nossa comida. No entanto, os resultados positivos ainda estão lá, levando-nos a continuar comendo e comendo as coisas.

Enquanto inalamos açúcar, nossos verdadeiros problemas não desaparecem. Se algo piora, porque agora nossa saúde está pior, nosso humor piora depois da queda de açúcar no sangue e, é claro, as más situações deixadas por conta própria raramente melhoram com a magia. Portanto, o problema subjacente também piora.

Pode ser realmente difícil quebrar um padrão de comida = amor. Agarrar esse galão de sorvete é passivo e fácil. Tomar medidas reais para consertar sua vida é difícil e assustador.

No final, porém, você é a única pessoa que pode garantir que você está no caminho de trazer satisfação. Você merece esse amor e paz - e pode alcançá-lo. O primeiro passo é interromper o conforto de comer. Definitivamente, esse não está no caminho para uma vida feliz.

Da próxima vez que se sentir tentado a comer por amor, siga estas etapas.

DISTRAIR
Encontre outra coisa para fazer - de preferência ativa. Ir caminhar. Coloque música legal e dance por aí. Pinte as unhas. Coloque um DVD de ioga. A atividade também libera hormônios do bem-estar e é muito saudável para você.

APOIO, SUPORTE
Ligue para um amigo que irá apoiá-lo (não para alguém que o arraste!) Faça um brainstorming sobre idéias para corrigir o problema. Sair para passear com eles! Mesmo que isso signifique que você anda com seu celular enquanto ele anda em outro lugar com o celular.

SUBSTITUTO
Se você está desejando batatas fritas crocantes, corte um lote de aipo crocante. Se você gosta de pretzels salgados, pegue um monte de nozes salgadas. Sempre há algo saboroso que pode corresponder a um desejo.

PLANO
O que quer que esteja incomodando você, existe uma solução. Existem inúmeros recursos na Web e na sua biblioteca para ajudar. Vá conversar com as pessoas. Obter aconselhamento. Dê um pequeno primeiro passo. Quando você se sente contente, a questão da alimentação emocional evapora sozinha!


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea

Instruções De Vídeo: Comida não é amor #ansiedade (Pode 2024).