Gráficos de carboidratos de frutas - Atkins

• Pode 2, 2024

Embora as frutas possam ser um doce especial, você deve ser cauteloso em comer demais enquanto estiver com uma dieta baixa em carboidratos. Essas guloseimas de maçã e laranja estão cheias de açúcar! Outros, como a melancia, são perfeitos.

As porções são de 1/4 de xícara, a menos que indicado de outra forma. Os carboidratos mostrados são eficazes / carboidratos líquidos; a fibra já foi removida.

maçã (1) - 17,3g
molho de maçã - 6.2g
damasco (1) - 3,1 g
abacate (1) - 0,5g
banana (1) - 21,2g
melão - 3.0g
carambola / carambola (1) - 3g
chuchu (1) - 6g
cerejas - 4.2g
coco - 1.3g
uvas - 6,7g
toranja - 9g por toranja
melada - 3.6g
kiwi - 6,5g
limão (1) - 3,8 g
manga - 6,3g
laranja (1) - 12,9g
mamão (1 pequeno) - 14g
maracujá (1) - 2g
pêssego (1) - 8,9g
pêra (1) - 21,1g
abacaxi - 4.3g
banana - 12g
ameixa (1) - 7.6g
romã (1) - 40g
passas - 31,0g
melancia - 2.6g

Observe que os sucos de frutas costumam estar cheios de açúcar. Leia os rótulos com atenção, porque geralmente é muito melhor beber água do que beber sucos de frutas.

As bagas estão listadas em sua própria página, com o link abaixo.

Gráficos Low Carb - Listagem Principal

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Instruções De Vídeo: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood (Pode 2024).