Frutas e vegetais

• Pode 3, 2024

Frutas e legumes são a principal arma contra doenças e enfermidades, do resfriado comum ao câncer, algo que os curandeiros naturais conhecem há décadas. Os pesquisadores agora estão reconhecendo esse fato. Estudos também mostraram que mesmo quantidades pequenas a moderadas de frutas e legumes podem fazer uma diferença notável na saúde de alguém.

Cada um de nós tem a oportunidade de assumir o controle e melhorar a própria saúde. Você já sabe que a dieta desempenha um papel importante na manutenção da boa saúde. Pesquisas científicas mostram que, se você come regularmente muitas frutas e legumes, tem um risco menor de diabetes tipo 2, derrame, câncer (algumas formas), doença cardíaca e pressão alta. Apenas comendo morangos, espinafre, brócolis e inhame, você pode aumentar seu nível de antioxidantes e fortalecer seu sistema imunológico, para combater doenças infecciosas.

A quantidade recomendada de frutas e legumes por dia é de cinco a nove porções. No entanto, a pessoa média consome menos de uma porção diariamente. Se o simples fato de que frutas e verduras são um poderoso remédio preventivo para prevenir doenças crônicas no futuro não faz com que você coma mais frutas e verduras hoje, convém considerar os benefícios imediatos à saúde. Se você apenas adicionar cinco porções por dia, é mais do que provável que você terá mais energia, terá uma aparência e uma sensação muito melhores e achará mais fácil manter ou perder peso. Não é um mau negócio quando você considera os benefícios.

Nossa dieta diária deve incluir uma grande variedade de frutas e vegetais, principalmente de cores diferentes. Há tantas frutas e legumes para escolher. Tente adicionar frutas ou bananas em fatias ao seu cereal ou coma metade de toranja, para sobremesa ou para um lanche, coma damascos, passas ou tâmaras secas. Frutas e legumes também ficam ótimos com um molho ou molho, experimente iogurte com baixo teor de gordura, molho de maçã ou pudim. Adicione brócolis cru, pimentão vermelho e verde ou couve-flor às suas saladas. Coloque uma tigela de frutas sobre a mesa, mantenha os palitos de cenoura e aipo pré-cortados em um recipiente transparente na geladeira. Mantenha sempre as frutas e os vegetais visíveis, pois isso incentivará você e sua família a comê-los.

Os legumes ricos em antioxidantes e nutrientes são aspargos, brócolis, couve de Bruxelas, cenoura, couve-flor, pimentão vermelho, abóbora, beterraba, cenoura, tomate, cebola e alho. Apontar para vegetais verde-escuro, amarelo escuro e vermelho. Quanto mais variedade, melhor!

Frutas com alto teor de antioxidantes e nutrientes são maçãs, damascos, bananas, mirtilos, melão, cerejas, kiwis, laranjas, pêssegos e toranjas-de-rosa. Mais uma vez, procure frutas coloridas e muita variedade

Azul / Roxo (mirtilos, figos roxos, uvas, berinjela, ameixas, couve roxa e passas) Benefícios para a saúde: menor risco de alguns tipos de câncer, ajuda na função de memória e envelhecimento saudável.

Verde (abacate, espinafre, brócolis, limão, pimentão verde, melada, maçã verde e uvas verdes) Benefícios para a saúde: menor risco de câncer, saúde visual e ossos e dentes fortes.

Branco (cebola, banana, alho, gengibre, cogumelos, milho branco, couve-flor e tâmaras) Benefícios para a saúde: coração saudável e menor risco de alguns tipos de câncer.

Amarelo / laranja (laranjas, pimentões amarelos e alaranjados, damascos, toranjas, cenouras, limões e abacaxi) Benefícios para a saúde: coração saudável, saúde da visão, sistema imunológico aprimorado e menor risco de alguns tipos de câncer.

Vermelho (morangos, pimentões vermelhos, cranberries, rabanetes, cebolas vermelhas, beterrabas e melancia rosa) Benefícios para a saúde: Coração saudável, função de memória aprimorada e menor risco de alguns tipos de câncer.

Tendo o conhecimento de que comer frutas e vegetais frescos pode acabar com certas doenças, o que mais você poderia pedir? No entanto, e se você tiver uma doença crônica? Se for esse o caso, mais do que nunca você precisará adicionar mais frutas e vegetais à sua dieta diária. Frutas e vegetais podem ser o melhor remédio para cura sem receita médica, para melhorar sua saúde geral.

Instruções De Vídeo: Aprender os Nomes das Frutas e Legumes | Como Ensinar os Nomes dos Alimentos para as Crianças | (Pode 2024).