Envolvendo-se "Redutores de estresse"

• Pode 2, 2024

Esta é a parte 2 de "Envolvendo-se". Isso deve servir como uma ferramenta útil para reduzir o estresse. Lembre-se de que algumas das estratégias podem não funcionar e, por isso, exorto você a procurar assistência profissional. Essas estratégias são projetadas para crianças e adultos.

Palavras de encorajamento:
• Muito bem, ótimo trabalho
• parabéns
• Estou orgulhoso de você
• Eu não sabia que você era tão bom!

Sinais de estresse em sua filha:
• Energia baixa
• Tempo curto de atenção
• chorar facilmente
• Mudanças na aparência ou higiene pessoal
• mau comportamento
• raiva
• Não fazer o que foi dito
• Discussão anterior
• Queda nas notas
• Mudanças de humor
• Mudanças na personalidade

Sintomas que podem indicar que você está estressado:
• Sentindo confuso
• Sentindo-se cansado
• preocupação constante
• Sentindo-se sobrecarregado
• Mudanças nos hábitos de sono
• Deseja ficar sozinho com mais frequência

Maneiras de reduzir o estresse:
• Permita que sua filha expresse seus sentimentos e preocupações
• Promover padrões saudáveis ​​de alimentação, sono e exercício durante os primeiros anos, para que se tornem hábitos para toda a vida
• Informe seu filho que você também sente dor, medo, raiva e aborrecimento
• Olhe para suas próprias habilidades de enfrentamento; você está dando um bom exemplo?
• Ensine a seu filho exercícios de relaxamento, como respiração profunda e sentado em silêncio por 10 a 20 minutos, como forma de se acalmar ou reduzir o estresse
• Estabeleça metas com base nas habilidades da filha, não nas suas expectativas
• Ensine seu filho que não há problema em ficar com raiva, mas também é importante deixar a raiva passar
• Ajude seu filho a expressar raiva positivamente, sem recorrer à violência verbal ou física
• Dê um grande abraço no seu filho antes ou depois de uma situação estressante
• Ajude sua filha a aprender com os erros
• Dar um passeio
• Escutar musica
• meditar
• Escrever
• Escreva piadas que você talvez conheça
Dança
• Dê um bom exemplo
• Ajude sua filha através de histórias
• Promover um ambiente positivo

Seu relacionamento consigo mesmo é o melhor relacionamento que você já teve. Trate-se como se fosse seu melhor amigo. Seja solidário e incentive-se a melhorar as coisas. Depois de começar a se tratar melhor, você descobrirá que seus níveis de estresse diminuirão. Seja justo consigo mesmo e garanta que sua filha faça o mesmo. Boa sorte!

Viva, Rir e Amar
"Fazendo a diferença no mundo, uma pessoa de cada vez"

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