Como superar a perda de seu emprego

• Pode 10, 2024

Muitos de nós lamentamos a perda de pessoas, animais de estimação e momentos. E, à medida que continuamos a experimentar a vida assumindo mais riscos emocional e físico, nos deixamos abertos à possibilidade de perda e rejeição. Na lista de coisas que as pessoas choram, muitas vezes não percebemos o quão profundamente afetados nós ou nossos entes queridos podemos ficar com a perda de um emprego. As pessoas que estão desempregadas sofrem de maneira semelhante às que perderam entes queridos. A dor de perder um emprego não é apenas uma perda significativa de renda, mas também pode arremessar toda uma identidade. Muitos de nós se definem pelo nosso trabalho. Calibramos nossa autoestima pelo que realizamos ou não, o que ganhamos ou o que não ganhamos. Em outras palavras, se um projeto falha, somos falhas. Se um projeto decolar, somos maravilhosos. Se estamos sem trabalho, quem somos?

A reação instintiva é perguntar: "Por que eu?" ou culpar os poderes: "Meu chefe não gosta de mim", "Isso é política da empresa" ou "Meus colegas de trabalho têm medo da minha capacidade e conspiraram contra mim". No entanto, a raiva é um dreno de energia e nos deixará sem energia para procurar uma solução. Tudo o que aperta nossos botões, nos abala, tem algo importante para nos ensinar. Se não assumirmos a responsabilidade por nossas ações, desempenharemos o papel de vítima. Quando um gerente nos critica, podemos querer ouvir a crítica e nos questionar: “Isso é verdade, parte disso, tudo isso? Como posso melhorar? ”

A perda de um emprego pode ser tão desestabilizante que a pessoa experimenta:

• Dificuldade em acordar de manhã ou sentir distúrbios do sono
• Almejando e comendo alimentos errados, particularmente estimulantes
• Fadiga
• Irritabilidade
• Casulo em casa
• Perda de ambição; a percepção de que não há outros empregos por aí
• Comportamento submisso ou abusivo
• Semelhante aos cinco estágios de luto pelo Dr. Kubler-Ross pela morte, perder um emprego exige o processamento de cada estágio para se adaptar à mudança na vida profissional / doméstica. Todo mundo cai, mas nem todo mundo se levanta.

Aqui estão algumas sugestões para navegar pelos estágios e transformar o fracasso em triunfo.

1. Negação: A psique precisa se proteger e absorver o que aconteceu pouco a pouco, em vez de tudo de uma vez. Recite a história de perda de emprego repetidamente para tirar o aguilhão dela; distraia-se com amigos positivos, atividades ao ar livre ou o seu centro comunitário.
2. Raiva: Você pode transformar a raiva para fora e fazer o papel da vítima, ou torcer a espada emocional para dentro. De qualquer maneira é um dreno de energia. Reinterprete o cenário com compaixão; seja gentil com todos, especialmente com você mesmo! Liberte a raiva de maneira saudável através de exercícios, visualização e respiração. A intensidade ou duração do exercício deve corresponder ao seu nível de raiva. Uma caminhada de dez minutos pode não ser suficiente. Vá para o oceano ou para um lago e passe algum tempo para acalmar seus pensamentos. Sente-se ainda perto de uma fonte.
3. De barganha: Este é o estágio "o que aconteceria se eu deveria ter"? A mente está envolvida em um fluxo negativo, bloqueada pelo cérebro em um momento perturbador no tempo. Esteja ciente das correntes de pensamentos negativos para objetivá-las; tenha um discurso lógico com seus pensamentos. Então você pode investir sua energia em uma solução.
4. Depressão: A tristeza se instala e os sentimentos precisam sair. Chorar é bom; há grande verdade no ditado, chore bem. Assista a filmes com uma crise de vida semelhante para despertar sentimentos reprimidos; veja como o personagem principal resolve sua crise de desemprego. Então o riso é um maravilhoso estímulo após o choro. Ele lançará uma química agradável. Assista a todas as comédias que puder, até 12 horas por dia! Isso ajudará a redefinir um otimismo realista. Toque em amigos positivos para se divertir.
5. Aceitação: Este é o ponto em que pensamos e sentimos que a perda realmente aconteceu. Aceitamos nossa decepção e o golpe para nossa auto-estima. Este é o momento em que estamos prontos para reconstruir nosso equilíbrio entre trabalho e casa. É como lidamos com esse fracasso que determinará nosso próximo sucesso. Por estarmos familiarizados com a perda e o fracasso, não voltaremos a temer isso como na primeira vez. Estamos prontos para trabalhar em rede, atualizar nossas habilidades profissionais, ter aulas e reescrever o currículo. Podemos até dizer que perder o emprego foi a melhor coisa…

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Debbie Mandel, MA é a autora de Acenda sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma, especialista em redução de estresse, palestrante motivacional, personal trainer e professor de mente / corpo. Ela é apresentadora do programa semanal Turn On Your Inner Light Show no WGBB AM1240 na cidade de Nova York, produz um boletim informativo semanal sobre bem-estar e tem sido destaque na rádio / TV e mídia impressa.
Para saber mais, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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