Como definir metas melhores

• Pode 9, 2024

Se você é como a pessoa típica, estabelece metas em sua vida. Esses objetivos podem estar relacionados à saúde, focados na escola ou na família ou podem ser aspirações ao longo da vida. Neste artigo, aprenderemos por que nossos objetivos nem sempre funcionam e como ser mais eficaz na realização de nossos sonhos.

O estabelecimento de metas geralmente segue um padrão previsível. Decidimos que queremos algo, para este exemplo, usaremos o exemplo de caminhar 30 minutos por dia. Estamos determinados a ter força de vontade, desta vez, faremos. Muitas vezes somos bem-sucedidos, por um curto período de tempo, mas depois começamos a encontrar desculpas para não manter nosso compromisso. Em breve, não estamos mais andando. Dizemos a nós mesmos que somos maus, um fracasso. Na próxima vez que tentarmos, lembramos do fracasso e podemos desistir antes mesmo de começar.

A boa notícia é que você não é um fracasso. Você simplesmente fez isso da maneira errada. Há duas coisas que você precisa para ter sucesso. Você provavelmente já ouviu falar sobre metas SMART (específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes, oportunas). Enquadrar seus objetivos dentro dessas diretrizes é importante. Então, vamos ver como é possível configurar uma rotina de caminhada usando as diretrizes SMART.

Específico - “Andarei 30 minutos por dia. Vou caminhar antes do café da manhã. Vou começar amanhã de manhã. Compare esse objetivo específico com um objetivo vago: "Começarei a andar com mais frequência".

Mensurável - Andar com mais frequência não é mensurável, 30 minutos por dia é. Verifique se há alguma ação concreta que possa ser rastreada.

Atingível - defina suas metas em 1,5 vezes em que você está atualmente. Se você não está caminhando, talvez o objetivo precise ser de apenas 10 minutos por dia. Quando você define uma meta muito alta, provavelmente ficará desanimado e desistirá.

Relevante - Por que você quer fazer isso? É porque os outros pensam que você deveria ou é uma meta que fala ao seu coração? Você precisa ter uma razão pessoal para querer atingir a meta.

Oportuna - Você precisa ter um limite de tempo para a meta. Quando você começará, em que pontos reavaliará seu progresso e quando considerará a meta alcançada?

O uso do método SMART de estabelecimento de metas o ajudará a formular objetivos alcançáveis ​​fortes, mas você precisa de mais do que isso. Você precisa de pessoas do seu lado. Pessoas que irão encorajá-lo e pessoas que ajudarão a ensiná-lo. Cuidado com as pessoas que tentarão desencorajá-lo. Eles estarão "cuidando dos seus melhores interesses", mas na verdade são destruidores de sonhos. Não permita que eles o desencorajem. Também esteja ciente de que nem todo medo é ruim, o medo é normal. O medo que o motiva a uma vida melhor é bom, o medo que o paralisa não é.

Trabalhar em direção a qualquer objetivo não é fácil. Haverá contratempos e grandes avanços. Lembre-se de que, se seu objetivo é importante para o seu coração, você merece e pode alcançá-lo.

Instruções De Vídeo: Como DEFINIR METAS em 3 passos (Pode 2024).