Em vez de jogos on-line para o cérebro, faça exercícios

• Pode 16, 2024

Milhões de pessoas jogam jogos de computador acreditando que melhorarão a memória e as habilidades cognitivas. No entanto, essa terapia de jogos on-line não faz o que os anunciantes afirmam. "Se você está jogando esses jogos porque eles são divertidos, tudo bem", disse Adrian Owen, diretor assistente da unidade de Cognição e Ciências do Cérebro do Conselho de Pesquisa Médica da Grã-Bretanha e principal autor do estudo, à Associated Press. "Mas se você espera (esses jogos) melhorar seu QI, nossos dados sugerem que esse não é o caso".

Os pesquisadores explicam se você não pode transferir habilidades de aprendizado lateralmente para suas atividades da vida diária; em outras palavras, aplicá-las; o aprendizado não é reforçado. Em vez de jogar, você pode aprender um novo idioma, tocar um instrumento ou ler e estudar da mesma maneira que na escola.

Está surgindo mais ciência para elogiar o poderoso efeito protetor do exercício. O exercício não é apenas bom para o corpo, mas foi demonstrado que constrói novos neurônios no cérebro, melhora as conexões e é o verdadeiro balanceador cerebral quando se trata de estabilização do humor e redução da resposta inflamatória. O condicionamento físico pode mudar a estrutura do cérebro para melhor. E você também não pode se sentir confortável com seu exercício. Depois de se adaptar a uma rotina, você precisa levá-la ao próximo nível. Procure uma combinação de aeróbica e treinamento de força. Faça aulas de exercícios diferentes, como o Zumba, para aprender novos movimentos.
Não fique louco se preocupando em contrair a doença de Alzheimer, mesmo que seus familiares próximos o tenham. A hereditariedade é complicada. Pressão alta, altos níveis de colesterol LDL, diabetes tipo 2, obesidade, inflamação, especialmente devido ao estresse crônico, e uma dieta pobre podem ser o ponto de inflexão no processo da doença. Portanto, gerenciar os riscos à saúde acima mencionados aumenta suas chances de não contrair a doença de Alzheimer ou adiá-la.

Suas melhores estratégias:

• Faça exercícios diariamente por uma hora para controle de peso e saúde cardiovascular. Coração inteligente significa cabeça inteligente. Trabalho doméstico, jardinagem - conta. Faça o que fizer, faça com entusiasmo.
• Coma uma dieta mediterrânea. Todos os dias surgem novas pesquisas sobre o quão saudável é essa dieta.
• Continue aprendendo e se realizando.
• Encontre um hobby criativo para estimulá-lo e inspirá-lo a imaginar novas direções. Um hobby em que você perde a noção do tempo significa que está no caminho certo.
• Cultive amizades onde você possa ter conversas profundas e significativas para compartilhar sua felicidade e seus medos como um porto seguro.

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Instruções De Vídeo: 9 Exercícios Cerebrais para Fortalecer a Mente (Pode 2024).