É hora de iniciar o pacote de autoestímulo

• Pode 9, 2024

As pessoas se esforçam ao máximo para alcançar o contentamento, como o jejum e a excitação em lojas de suor - pagando milhares de dólares - para atrair sucesso e felicidade, um segredo pelo qual devem pagar. Infelizmente, nem sempre funciona como foi demonstrado tragicamente quando duas pessoas morreram e dezenove foram feridas no agora chamado ironicamente Angel Valley Resort, no Arizona. É por isso que estou revelando minha livre “Pacote de autoestímulo” para mostrar como ser a pessoa que você quer ser hoje. Aqui está um resumo sucinto de 5 etapas básicas para a prática diária.

• Aumente a temperatura do seu corpo com exercícios. Certifique-se de declarar uma intenção para o seu exercício, para que a mente e o corpo trabalhem juntos. Por exemplo, entre em uma bicicleta e diminua suas frustrações e ressentimentos tóxicos. Dê um passeio concentrando-se em cada passo combinado para fortalecer as pernas e levá-lo à sua próxima felicidade. O trabalho doméstico conta, então, quando você varre o chão, tira a dúvida.
• Siga um plano de refeições ensolaradas, como a dieta mediterrânea, rica em vegetais, frutas, nozes, grãos integrais e peixe. De acordo com o Journal of the American Medical Association, você terá menos probabilidade de desenvolver depressão e poderá aliviá-la quando se sentir triste. Você é o que você come. Coloque "combustível" de qualidade em seu corpo para manter os níveis de energia altos.
• Limpe a desordem e as toxinas diariamente, seja uma gaveta, um armário, sua carteira ou o correio. Você sabe como precisa se livrar da comida estragada na geladeira para abrir espaço para uma alimentação saudável; realize essa limpeza catártica, por menor que seja, e você limpará a desordem mental.
• Crie todos os dias. A compensação criativa compensará as decepções e as perdas, ao mesmo tempo em que lhe dará poder. A criatividade em um aspecto da sua vida é transferida para outro. Defina um canto criativo onde você possa percorrer idéias, permitindo tempo e espaço fluir. Mantenha um pequeno caderno para anotar idéias.
• Pratique a auto-hipnose diariamente. Demora cerca de três minutos e você se sentirá equilibrado e otimista. Inspire duas contagens pelo nariz e expire quatro contagens pelo nariz. Pense com cada respiração: “Agora relaxo meu coração. “Deixe sua imaginação levá-lo a um lugar saudável visualmente bonito banhado em luz e onde o ar é fresco. Ouça os sons naturais da serenidade. Um desses sons é a sua própria voz interior dizendo: “Estou revigorado. Eu libero a rigidez.

Veja, não há necessidade de suar. Apenas faça e você acenderá sua luz interior.

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Para obter mais informações sobre como gerenciar seu estresse e recuperar sua vida, leia meu livro, Viciado em estresse: o programa de sete etapas de uma mulher para recuperar a alegria e a espontaneidade na vida. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show