Colesterol LDL - Ajuda e Informações

• Abril 28, 2024

LDL é o colesterol ruim, do tipo que os médicos o alertam contra a acumulação no sangue. É isso que atola suas artérias e causa problemas para sua saúde.

Quando você tem um colesterol total alto e seu médico está preocupado, geralmente isso ocorre porque os seus níveis de LDL são muito altos. Enquanto o HDL é bom colesterol e ajuda o sistema sanguíneo, o LDL é o colesterol ruim. Muitos testes caseiros não informam diretamente seus níveis de HDL, mas você pode calculá-lo facilmente com:

LDL = Colesterol Total - HDL - (Triglicerídeos / 5)

O LDL é mais conhecido como lipoproteína de baixa densidade - e literalmente atola suas artérias com resíduos. Depois de um tempo, isso pode causar pressão alta, coágulos sanguíneos e outras doenças cardíacas.

Aqui estão os valores da American Heart Organization:

<100 mg / dL - ideal
100 a 129 mg / dL - Perto do ideal / Acima do ideal
130 a 159 mg / dL - Limite alto
160 a 189 mg / dL - Alto
190 mg / dL e acima - Muito Alto

Se você tem altos níveis de LDL, o que você pode fazer? Muitas vezes, seu nível de colesterol é simplesmente hereditário e tem pouco a ver com o que você come. Se você estiver acima do peso, independentemente do que comer, os níveis de LDL aumentam e os níveis de HDL diminuem (um golpe duplo). Ser sedentário também causa esse mesmo efeito. Portanto, é fundamental encontrar uma maneira de perder peso e se tornar mais ativo.

A gordura saturada deve ser evitada sempre que possível, enquanto gorduras saudáveis ​​como o azeite devem ser adicionadas à sua dieta. Muitos médicos recorrem diretamente a medicamentos para controlar os níveis de colesterol, mas isso está tentando resolver o problema desde o fim da cauda. É melhor impedir que o problema aconteça em primeiro lugar, se possível.

Reduzindo seus níveis de LDL

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