Leptina - Hormônio do Apetite

• Pode 3, 2024

A leptina é um hormônio crítico no corpo humano que ajuda a regular os níveis de fome. Está intimamente ligada ao excesso de peso ou obesidade de uma pessoa.

A leptina trabalha em estreita colaboração com a grelina, um hormônio que seu estômago e cérebro criam para provocar a fome. Se seu corpo não dorme o suficiente, produz grelina, que reduz os níveis de leptina, o que faz com que você sinta fome e comece a comer mais.

Parte do que acontece em pessoas obesas é que seus hormônios ficam desequilibrados. Eles param de reagir bem à mensagem dos níveis de leptina e sentem fome o tempo todo.

Para aqueles que sentem que uma caloria é uma caloria, estudos mostraram que ratos que comem dietas ricas em frutose resultaram em resistência à leptina - onde ratos que comem exatamente o mesmo número de calorias de gordura não têm esse problema. Dada a quantidade de frutose e xarope de milho injetada em todos os nossos alimentos diários, você pode ver como isso é um problema!

É a conexão do sono que a maioria dos pesquisadores está focando. Uma pessoa que não dorme horas suficientes - ou que talvez acorde constantemente durante o período de sono devido a roncos ou apneia - acaba tendo níveis muito baixos de leptina. Isso significa que eles acordam com fome e comem, mesmo que seu corpo não precise realmente de mais comida do que o habitual. Eles estão comendo por hormônios, não por razões de estômago vazio. Isso leva à obesidade, que torna a pessoa resistente à leptina, o que causa problemas ainda maiores.

Em um estudo feito com homens jovens, os homens pediram 1.000 calorias extras ou mais após as noites em que foram privados de sono. Seus corpos estavam desequilibrados em termos de hormônios, no que eles sentiram que precisavam para saciar sua fome.

Boas notícias para as pessoas que perdem peso - a leptina é produzida pelas células adiposas; assim, como você perde peso, deve ter menos problemas com a leptina. Em essência, a perda de peso deve, em parte, ficar cada vez mais fácil à medida que você perde mais peso. Além disso, como a obesidade pode causar muitos problemas de sono, espero que fique mais fácil adormecer e ter uma boa noite de sono.

Todas as boas razões para dormir o máximo que puder e se esforçar semanalmente para levar um estilo de vida mais saudável!


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Instruções De Vídeo: Leptina: Hormônio que Controla o Apetite (Pode 2024).