Planejador de refeições low carb

• Pode 21, 2024

Muitos planos de dieta fazem você planejar suas refeições com um planejador de refeições. Com baixo carboidrato, não é realmente necessário planejar suas refeições diárias. Se você come alimentos com baixo teor de carboidratos, geralmente é muito fácil entrar abaixo do seu limite diário de carboidratos atual. No entanto, se você gosta de estrutura, existem maneiras fáceis de criar um plano de menu diário.

Primeiro, determine qual deve ser sua contagem diária de carboidratos. Leia o início de duas semanas com baixo teor de carboidratos, se você não souber como começar com baixo teor de carboidratos. Vamos supor, para este exercício de planejamento de refeições, que você está em um estágio em que deseja permanecer abaixo de 40 carboidratos por dia para perder peso.

Em seguida, dê uma olhada nos gráficos de carboidratos. Procure itens que você realmente goste de comer e que também tenham baixo teor de carboidratos. Para carnes, isso é fácil. Quase toda carne - de frango a salmão, de bifes a costeletas de porco - não contém carboidratos. Não ignore vegetais! É fundamental que você coma muitos vegetais todos os dias. Felizmente, há uma tonelada de vegetais com pouco carboidrato.

Faça uma lista principal de itens que você gosta de comer, com as contagens de carboidratos. Isso servirá como seu principal plano de jogo. Consiga muitas águas, refrigerantes diet, chás gelados diet, etc. Quanto mais você bebe, mais saudável você será e mais cheio se sentirá.

É hora das receitas diárias. Tenho uma tonelada de receitas com pouco carboidrato na minha área de receitas com poucos carboidratos. Também tenho idéias de refeições para um planejamento em maior escala.

No final, trata-se do seu paladar. Se você gosta de frango, planeje uma série de pratos de frango. Se o salmão e o atum são mais do seu estilo, existem trilhões de receitas que envolvem esses itens. Pense de novo, pense em sabores e pense em saúde. Low carb é tudo sobre comer delicioso!

Venha ao fórum e conte-nos seus interesses - e nós ajudaremos você a criar um plano de refeições que funcione perfeitamente para o seu paladar!


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea

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