Gerenciando o estresse do feriado adolescente

• Pode 15, 2024

As férias devem ser um momento de alegria e lembranças. Infelizmente, nem sempre trabalho assim. Existem várias razões pelas quais as férias podem ser um período estressante para o seu adolescente.

Se você teve um divórcio ou morte em sua família, as férias podem trazer emoções pesadas que seu filho tem problemas em processar. Muitos adolescentes são mais felizes com uma rotina definida e aderência às tradições que lhes são familiares. Se uma situação familiar, como perda de emprego ou afastamento de um irmão mais velho, causa uma grande mudança no que eles esperam durante as férias, isso também pode ser difícil.

As férias de inverno acontecem no final do primeiro semestre escolar. Também pode ser um período de estresse escolar. Se as notas do seu filho estão sofrendo ou deixaram algumas coisas na escola caírem, pode ser que isso aconteça durante as férias.

As férias também acontecem durante uma época do ano em que há menos sol. Isso pode levar à depressão sazonal. Se você tem tendência a ficar azul durante os curtos dias de inverno, seus filhos também podem.

Aqui estão algumas idéias para ajudar seu filho a controlar o estresse durante as férias.

• Planeje com antecedência para se divertir no inverno. Ande de trenó ou esqui, caminhe pelo bairro para observar as luzes ou se agasalhar e sair para um dia de neve nas montanhas. Comece uma nova tradição familiar de passar o tempo durante as férias de inverno da escola em uma piscina coberta, jogando golfe em miniatura ou jogando futebol em um parque local. O exercício libera substâncias químicas cerebrais que são excelentes para combater o estresse.


• Aproveite todos os dias ensolarados saindo com seu filho. Mesmo que esteja frio, junte-se e dê um passeio. Coloque seu filho adolescente encarregado de decorar a parte externa de sua casa este ano ou ajude-o a montar algumas passarelas para trabalhar com pá. Ter um plano e passar algum tempo ao ar livre ajuda a combater a depressão sazonal.


• Incentive seu adolescente a participar de um programa que fornece apoio de férias a uma criança necessitada. Procure um grupo comunitário que dê a seu filho o nome e a idade de outro filho e ajude-o a debater idéias sobre maneiras de melhorar as férias desse filho. Redirecionar energia negativa para pensar em outra pessoa é uma ótima maneira de exaltar a tristeza do inverno.


• Tire um tempo durante as férias de inverno para conversar com seu filho. Descubra como está indo a escola, agora que o primeiro semestre está quase no fim. Se eles estão lutando, ofereça ajuda extra. Geralmente, as férias de inverno duram duas semanas, o que é bastante tempo para ajudar seu adolescente a voltar aos trilhos se tiver tido maus hábitos de estudo ou ficar para trás. Às vezes, expor os problemas da escola é uma grande ansiedade e alívio do estresse.


• Verifique com você também. Se você estiver estressado demais com as próximas férias, seus filhos entenderão isso e espelharão de volta para você. Enquanto você planeja suas férias perfeitas, não se esqueça de escrever em algum momento para si mesmo e passar sem estresse com sua família.