Mais sobre B6 e concepção

• Pode 19, 2024

Nunca pode ser fácil, pode? Já falamos sobre B6 ou piridoxina (veja o link abaixo), mas apenas tomar B6 pode não ser suficiente para algumas mulheres. Como você sabe se você é um deles?

Bem, você não sabe. Muitas vitaminas (incluindo a vitamina D) devem ser convertidas em outra coisa no corpo antes de exercerem seus efeitos, e é o caso da B6. Ele deve ser convertido em P5P (piridoxil-5-fosfato) no fígado, que é a forma ativa. Algumas pessoas, especialmente as que sofrem de insuficiência hepática, simplesmente não a convertem bem e, para combater isso, elas devem apenas tomar mais. Ou, melhor ainda, eles devem usar o P5P.

Os fabricantes de alguns suplementos multivitamínicos ou do complexo B reconhecem isso e adicionam B6 e P5P. Como o B6 é tão útil para muitas funções, é razoável aceitar as duas. É difícil overdose de B6, mas se você suplementar, recomendo que você adicione um suplemento do complexo B também. Por exemplo, tomo P5P 50 mg e um suplemento ao complexo B diariamente. Você não deseja criar um grande desequilíbrio na ingestão de vitamina B. Eles são uma "família", por assim dizer, de vitaminas, e é necessário um equilíbrio entre elas.

B6 pode ajudar com a TPM, regulando os hormônios, e pode ajudar depois que você estiver grávida, aliviando ou prevenindo as doenças da manhã. Alguns estudos em mulheres grávidas com enjôos matinais que receberam B6 mostraram melhora nos sintomas. As probabilidades são de que, se você toma contraceptivos orais por qualquer período de tempo, tem deficiência de B6. Você provavelmente também é deficiente em zinco se tomou a pílula, portanto, verifique também se o seu multivitamínico está presente.

Como qualquer coisa boa, pode haver muita coisa boa. Mantenha sua ingestão suplementar de B6 ou P5P abaixo de 200 mg por dia. Em doses altas (geralmente 1000 mg por dia), pode ocorrer uma neuropatia reversível, mas é apenas um desperdício levar muito. Os benefícios ocorrem em doses muito mais baixas. Os suplementos também podem ser caros; portanto, tome apenas o que você precisa e, se estiver grávida, consulte o seu médico para obter conselhos sobre suplementos. Um bom pré-natal com ácido fólico é definitivo para qualquer mulher que esteja tentando engravidar ou já está grávida.

Instruções De Vídeo: 8 MESES TOMANDO ÁCIDO FÓLICO N°03 (Pode 2024).