Gerenciando Mudanças de Humor Naturalmente

• Abril 26, 2024

Sua família e amigos conhecem o "visual" e todos ficam fora do seu caminho, até o animal de estimação da família mergulha para se esconder. O diagnóstico é: uma mudança de humor ... irritabilidade, raiva, melancolia, ansiedade, estresse e depressão. Mudanças de humor podem ser mais do que uma emoção reunida em uma. O humor também é o indicador do nosso corpo sobre como reagimos a diferentes situações que acontecem ao nosso redor ou dentro de nós. Gerenciar seu humor pode ajudá-lo a continuar sua vida, devolvendo sua energia, determinação e entusiasmo!

Terapia alimentar
Mudanças de humor podem ser provocadas pela mudança repentina nos níveis de açúcar no sangue. Quando isso acontece, afeta o transporte do neurotransmissor serotonina para o cérebro. Tente evitar ou limitar o açúcar refinado (alimentos doces) e os produtos refinados de farinha branca, os quais causam repentinos aumentos no açúcar no sangue. Além disso, quando as pessoas têm um crescimento excessivo de levedura no intestino, elas podem sofrer muitas mudanças emocionais, porque certas substâncias são liberadas no sangue e afetam sua psique. Se você é propenso a mudanças de humor, limite a ingestão de alimentos que produzem levedura, como vinagre e produtos de panificação, como açúcar refinado, cafeína e álcool.

Mudanças de humor também podem ser causadas pelo pâncreas; suco de cenoura contém insulina natural e estabiliza o pâncreas. Muitas pessoas podem controlar as mudanças de humor, minimizando a quantidade de açúcar em suas dietas e bebendo dois copos de suco de cenoura fresco por dia. O suco de cenoura é muito doce, eu recomendo diluir quatro onças do suco com uma quantidade igual de água purificada.

A mudança de humor pode ser causada por alimentos que geralmente causam reações alérgicas nas pessoas, como produtos lácteos e trigo. Portanto, se você notar mudanças de humor após consumir esses alimentos, pode ter alergia a alimentos e evitá-los.

Suplementos nutricionais ~ Uma dieta saudável é sempre uma boa base para a mente e o corpo, e a falta de nutrientes pode causar emoções instáveis. Alterar os níveis de açúcar no sangue pode contribuir para altos e baixos emocionais. O cromo mineral ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e controlar os desejos de açúcar. As mudanças de humor relacionadas ao estresse devem ser tratadas com suplementos de vitamina B, que ajudam a apoiar o sistema nervoso. A falta de cálcio ou magnésio interfere na transmissão dos impulsos nervosos, o que aumenta o nervosismo e a irritabilidade.

Suplementos recomendados
Crómio, 200 mcg
Complexo de vitamina B, 50 mg
Magnésio, 500 mg
Cálcio, 1.000 mg

Remédios herbais
Yarrow ajuda a aliviar as mudanças de humor, especialmente durante a menopausa. Uma inclinação para a irritabilidade geralmente pode ser superada com uma terapia de longo prazo, utilizando yarrow em conjunto com dente de leão, borragem ou alecrim. Tome 1-2 colheres de sopa. de tônico yarrow, três vezes ao dia, alternando todos os dias com outros tônicos à base de plantas.

Homeopático
O Kali phos é mais útil para excitação excessiva e irritabilidade nervosa, causando insônia e baixa concentração.
Use Calc phos quando uma fraqueza e insatisfação geral causam pensamentos errantes e embotamento.
Nat mur é mais útil para mudanças de humor, com uma tendência a desânimo e tristeza. Preocupar-se e chorar são outros sintomas ajudados por este remédio.

Terapias Físicas
Um estilo de vida saudável, juntamente com muito sono e relaxamento, melhorará muito as mudanças de humor. Fazer uma caminhada rápida ao ar livre ou tirar uma soneca ao começar a se sentir mal-humorado pode ajudar a evitar mudanças extremas de humor.

Consulte seu médico quando…

• Seus padrões de sono são perturbados.
  
• As mudanças de humor são imprevisíveis, incontroláveis ​​ou inapropriadas para a situação.
  
• Seu humor alterna entre intensa alegria e profundo desespero.

Esta informação é apenas para fins informativos e não se destina a substituir os cuidados ou conselhos de um médico.

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