Benefícios da idade

• Abril 30, 2024

Envelhecer pode não ser tão ruim assim. Você pode ter menos resfriados e ser menos afetado por alergias quando chegar aos 60 e 70 anos, de acordo com os pesquisadores.

As alergias são causadas por um sistema imunológico hiperativo. À medida que as pessoas envelhecem, seus sistemas imunológicos tendem a ser menos ativos, o que resulta em menos reações alérgicas.

Indivíduos mais velhos produzem menos do anticorpo alérgico IgE, que desencadeia reações. As alergias começam a cair nos anos 40 e 50. Nos anos 60 e 70, as respostas são ainda menores. Esse declínio nas reações alérgicas não se aplica a sensibilidades graves, como alergias a nozes ou amendoins.

Ao mesmo tempo, as alergias estão em declínio; você pode ser menos suscetível a resfriados. Isso ocorre porque você desenvolveu muita imunidade durante toda a sua vida toda vez que foi exposto a um vírus. O resultado é uma enorme reserva de anticorpos que aumentam a probabilidade de você ser imune a muitos dos vírus do resfriado por aí.

Após os 50 anos, o indivíduo médio tem de um a dois resfriados por ano. Os 20 e poucos anos podem ter de dois a três resfriados por ano, enquanto as crianças têm mais do que qualquer faixa etária.

Infelizmente, há um outro lado de todas essas boas notícias. Sua resposta imune aumentada a resfriados não se aplica a tudo. Na realidade, seu sistema imunológico é menos ativo, tornando-o um alvo maior para os vírus da gripe que estão constantemente sofrendo mutações e inflamações crônicas.

Como você pode aumentar sua imunidade? Aqui está sua lista de tarefas.

• Revise sua dieta. Aumente a ingestão de frutas e vegetais para pelo menos 2-3 xícaras por dia, mas 4-5 é ainda melhor. Esses alimentos contêm antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico, protegendo suas células dos radicais livres. Pare os alimentos processados ​​e a gula de açúcar. Evite açúcar branco refinado que realmente prejudica seu sistema imunológico. Tente néctar de agave ou estévia como substituto, mas pule os adoçantes artificiais.

• Obtenha seus z's. Descanso inadequado diminui sua resistência a germes.

•Exercite mais. Libera endorfinas, o que melhora o seu humor. Melhor ainda, exercite-se ao ar livre. Isso te afasta dos germes de outras pessoas.

• Derrame esses quilos em excesso.

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